导致便秘的5大元凶 你必须要知道
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1、经常拿着书或者报纸上厕所
上厕所的时候拿本或者报纸,这是一个非常不好的习惯。大便不畅时,坐在厕所里,看书和报纸,好像没问题。但是,10分钟后,如果坐在厕所里,就会给肛门带来不必要的压迫,知道肛门的健康会被破坏。3分钟内是最好的排便时间。超过这个时间,用力容易得痔疮。
2、经常穿腰带或整形衣服
紧身衣可以抑制排便活动的副交感神经,减少大肠内分泌的消化液,在小肠中将食物分解向前推的力量变化。结果,食物残渣通过大肠时,比正常时间要花费时间。因此,便秘严重的女性,尽量不要穿紧身衣。
3、认为每天不大便是不可以
在医学上,便秘一周排便次数少于3次,每天排便量少于30g的话。但是,3~4天都没有大便的人,如果没有什么特殊异常的话,也没有什么问题。但是,如果每天都排便,每次要用很大的劲儿,排便时间过长,便后仍有残便感或不畅快,就可能是便秘。不要认为非得一天一次,抛弃那些不必要的强迫观念,尤其是某些注重身材的年轻女孩,很容易被一些错误的观念误导,比如吃多少就要排多少。其实,保持良好的心态,尊重自然的规律就可以了。
4、忍着排便
经常忍着不排便,最终便秘。在一次又一次地忍着排便中,会使大肠对发出的便意信号反应越来越迟钝,逐渐地,就没了便意。严重者甚至没有欲望去排便。因此,如果你感到方便,你应该立即解决它,不要忍受它。
5、平时少喝水
如果身体缺水,大便中的水分会被大肠吸收,大便干燥。硬结的大便很难顺利通过直肠和肛门,造成大便的痛苦,也会对肛门造成伤害,最终导致肛裂等不良症状。
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