生活中的减肥方法
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减肥成为趋势时,减肥方法千万人,很多人找不到适合自己的减肥方法,其实简单的减肥方法也有助于减肥,不需要花费太多的财力、物力和精力,只要结合日常生活中的习惯,就能找到适合自己的减肥方法。
方法一、少吃肥腻食物:消化脂肪所耗的热量比不上消化碳水化合物的多。
方法2、站着聊天:站着打电话,每分钟消耗一点热量。
方法三、养一条狗:养狗比雇私人健美师便宜多了。而且,心爱的宠物要出去散步,你也不好拒绝了。每15分钟散步,可耗去60卡的热量。
方法4、饮食少:如果严格控制每天的摄取热量,饮食少可以防止肥胖,保证能量在一天内保持相对平衡。
方法5、学习种花:挖土、种子、松土等活动不显眼,40分钟可减去约200卡。
方法6、失去食欲的食谱。如果摄取热量不足,身体会自动调节,延缓新陈代谢,确保能量的贮藏。所以想减肥的同时,如果想正常运转的话,男性每天至少要摄取1600-2000卡,女性要摄取1200-1600卡。活动多的人的摄取量应该更大。
方法7、经常坐着,不是躺着:读书,看电视,坐着比躺着多5%的热量。
方法八、利用每一个闲暇的5分钟,作些小运动:比如,在你面前摆一把椅子,两手平伸,与肩同宽,放在椅子上,上身慢慢俯下,然后再抬起。
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