吃什么可以防止掉头发
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吃什么能防止掉头发?相关专家表示,如果防止掉发,饮食上需要注意以下几点。
1、蛋白质类食物头发的主要成分是蛋白质,因此人体需要足够的蛋白质来保证头发的健康成长。一般来说,我们从日常饮食中摄取的蛋白质已经足够满足需求,但是过度减肥的人、营养不良的人或者选择食物的人可能会出现蛋白质不足的现象。此时,应该补充牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。
2、补肾类食物一些掉头像现象是肾虚引起的,这种情况也叫肾虚脱发,肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下,比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等,一些中药也有很好的补肾作用。
3、促进血液循环食物的头发吸收营养主要来自血液,血液循环不良时,头发也容易缺乏营养而脱发,因此可以吃桑葚、枸杞子、枣等补血促进血液循环的食物。
4、杂粮杂粮也是防脱发的好食物,其特点是调节人体消化功能,补充其他食物不足的食物纤维,特别是现在人们的味道偏重,喜欢吃油腻和辣椒,杂粮是很好的调节方法。
另外,专家注意洗头的细节,洗头看起来很简单,其实是日常护理头发最中药的一环。洗头要注意一些小技巧。洗发的次数不能过多或过少,过多的话头皮的油脂会被冲走,失去自然的保护,过少的话油脂的分泌会变强,不利于头发的成长。
另外,洗发水一定要温和,不要用特别刺激的洗发水,过度刺激的洗发水本身不仅对头发有一定的刺激,而且很难洗干净,留在头发上的残留液容易对头发造成二次伤害,所以洗发水要温和,洗发后吹风也要温和,这样才能在洗发过程中做好日常的头发护理。
吃什么能防止掉头发?平时多吃蛋白质丰富的食物,多吃补肾的食物,影响平衡,素质合理,可以预防脱发。另外,大家洗头时要注意频率,不要使用过热或过冷的洗头水。
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