为什么一到晚上就跌
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从心理上讲,夜晚通常是人脆弱孤独的时候,从身体上讲,夜晚到了一天的结束,身体也很累。另外,身心相互影响,白天的压力过大或感情变动大会会给自己的身心带来压力,所以晚上容易消沉,晚上的消沉也与神经衰弱有关,及时调整身心健康,对晚上的消沉有改善作用。这种情况严重的话,也有抑郁症的可能性,所以应该马上去医院治疗。
晚上情绪低落的表现
1、晚上情绪低落主要表现为头脑、身心易疲劳。
2、晚上容易生气,容易烦恼。
3、可能导致失眠症状或睡眠质量差。
4、容易引起妄想、不安的症状。
5、容易有恐惧、笑哭的情况出现。
如何改善晚上情绪低落的情况
1、可以采用音乐治疗的方法进行改善,在夜晚休息时可以选用一些轻音乐来听,舒缓情绪。
2、可以看一些喜剧电影或趣味视频,让自己笑起来,会对于此情况有很大的改善。
3、应加强体育锻炼,适当进行户外运动。
4、提高睡眠质量,保证充足的睡眠时间。
5、食物应该保持高能量,饮食需要均衡搭配。
6、白天不要有太大的感情变动,保持心情的舒适和良好。
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