糖尿病很可怕吗?保持这四个好习惯降低糖尿病的风险
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糖尿病的出现会影响人体健康,作为难以治疗的慢性疾病,必须采取相关的预防措施。许多人没有事先了解糖尿病的危害,也没有采取合理的措施来降低糖尿病的风险,在血糖值上升的过程中可能会影响健康,所以平时要多掌握健康信息,有利于预防疾病。部分人说糖尿病很可怕,事实是否如此呢?
糖尿病属于代谢性疾病,在发病过程中患者的身体胰岛素分泌不足,胰岛功能降低,血糖就容易升高。作为一种对人体健康不利的疾病,确实是非常可怕的,在不断的糖尿病发展的时候,会影响到一个重要的组织,器官功能,也容易出现各种并发症。因此,不要认为糖尿病是一种小病,要采取合理的措施预防,防止糖尿病威胁健康。
如何降低糖尿病风险?
1、知道禁忌
学习控制饮食是降低糖尿病风险的关键,很多人在饮食过程中方法不合理,大量摄取高脂肪、高糖食物,这些类型的食物热量高,摄取过多不仅容易肥胖,还增加了糖尿病的患病风险。了解饮食调节,选择合适类型的食物提供营养物质,不仅控制体重,身体的多个指标也稳定是避免糖尿病恶化的关键。可食方法合理有助于保持健康。
2、锻炼身体
为了有效降低糖尿病风险,积极锻炼身体至关重要,以运动量充足的方式维持体重正常。很多人到了年纪糖尿病的患病率就越来越高,与身体过度肥胖有关,肥胖的人体内脂肪物质的堆积,胰岛素的敏感性也会降低,胰岛素的功能降低,胰岛素的分泌量减少,血糖值就会提高。通过积极锻炼身体,保持内分泌正常,提高基础代谢率,消耗大量热量,稳定控制体重,同时提高抵抗力,是降低糖尿病风险的有效措施。
3、调节感情
为了避免糖尿病,保持良好的心情是很重要的。因为糖尿病属于代谢性疾病,身体的代谢异常会导致血糖升高,而人的内分泌又和身体代谢有密切联系,保持情绪稳定可以防止内分泌功能紊乱。很多人经常情绪波动,在负面情绪的刺激下内分泌无法保持正常,体内激素水平波动还可能会降低胰岛功能,血糖就会升高带来影响。因此,在稳定控制血糖值的过程中,要注意个人情绪的控制,压力大,情绪不好及时调节很重要。
4、休息合理
休息规律,有足够的睡眠时间可以降低糖尿病风险。许多人熬夜时血糖波动幅度增大,主要是胰岛敏感度下降,熬夜后身体老化速度加快,许多重要器官功能也下降。调节血糖值的过程受到影响,血糖值上升,在保持健康的过程中要注意休息的合理性,尽量早睡早起。
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