为什么45岁的人养生先养肠道?肠道健康要多吃三种食物
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人到40岁以后,身体状况就像下午的阳光一样,一次比一次下降,特别是45岁以后,人的心脏、肺、肝、肾等身体各器官的功能下降,很多疾病开始爆发。因此,在这个年龄段,我们必须开始注重健康,养成良好的生活习惯!特别要重视肠道的健康。
这是因为肠是人体最大的消化器官之一,也是人体最大的排毒器官之一,肠的状态决定了一个人的精神状态。肠是从胃幽门到肛门的消化管,肠是消化道最长的部分,也是消化道功能最重要的部分。几乎所有消化物的吸收都是在小肠内进行的,大肠主要是将食物残渣浓缩,形成粪便,然后通过肛门排泄到直肠。因此,保护肠道对人非常重要,在日常生活中可以吃以下三种食物来保护肠道的健康。
1、十字花科蔬菜
十字花科蔬菜就像扫帚对肠道的大扫除一样,拥有美丽的体质和超健康的身体,需要健康的消化系统,保持身体运动。最好的办法之一就是多吃纤维。十字花科蔬菜是纤维的主要来源之一。每100卡路里的得每日纤维需求量的40%!十字花科蔬菜还有一个好处就是对结肠排毒,同时含有极高的抗氧化剂含量,能让人的内外保持年轻化!特别适合45岁左右的人。
2、大蒜
大蒜吃了会有口臭,但这类食物不但能够协助人的心脏血液循环,并且它的抗菌、抗寄生虫和抗病毒化合物十分强劲,还能够协助清除结肠中的毒素、寄生虫和病原体。大蒜也是一种强大的抗氧化剂,有助于减少炎症,可以改善食物营养的吸收,改善消化不良,消除体内的废物和毒素。
3、豆类食物
豆类食物,例如扁豆以清洁肠道的能力而闻名,这类食物被认为是青春的源泉,因其富含植物营养素和抗氧化剂,是地球上最丰富的纤维来源之一。只需在饮食中添加豆类食品,就可以增加11克纤维摄取量。
豆类是高营养食品,包括铁、锌、钾、钙、b族维生素和蛋白质。同时,它也是一种清洁的植物蛋白,因为它不含类固醇、生长激素或抗生素。不仅如此,吃这些抗性淀粉丰富的食物,还能很好地清除体内毒素,有助于正常排便,改善人的免疫系统功能,清洁结肠,帮助人的身体抵抗疾病。
45岁是所有人的分水岭,保护肠道健康很重要,身体好了体力充沛,精力也跟不上,形成良性循环。因此,在这个年龄,你可以尝试多吃上述三种食物,使肠道健康达到极致。
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