身体六个保健部位:揉小腹调节血气
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对每个人来说,都希望自己健康长寿,但是怎样才能做到呢?中医的方法是你最好的,中医保健至今已有数千年的历史,古代人通过探索和实践总结了很多养生方法,其中很多人特别迷恋穴位按摩。这是因为穴位按摩可以自己调节健康,根据部位按摩可以发挥不同的效果。当然,承认穴位也是技术活动,找到正确的保健长寿,按错了,可能会相反。但是,如果掌握以下6个保健区域,随便揉也能起到很好的保健作用。
操作最简单:小腹和脚底
揉小腹调节血气,改善脏腑功能:
揉小腹有助于健脾胃脐是人体精气集中的地方,也是中医的重要穴位神阙。周围有中脑、关元、气海等穴位,轻轻揉搓,有助于调节人体气血,改善体内脏腑功能。
中医一直提倡经常揉肚子的保健方法,醒来后睡觉前分别揉肚子周围,长期坚持,可以增加胃肠蠕动,增强脾胃功能。对小腹进行适当的热敷也能达到保健效果。可用略高于体温的热水袋或热毛巾,轻轻敷在肚脐上,数分钟后取下,每天坚持敷1~2次。
脚底可促进全身血循环:
捏脚底促进血循环脚被称为人体的“第二心脏”,隔两三天用热水泡泡脚,每次半小时,可以起到温经通络、促进血液循环的作用。如果能在泡脚水中加入一些有助气血运行的中药,效果会更好。如将当归、红花、三七,川穹、丹参各少量包进纱布,做成中药包,提前放入热水浸泡,约半小时后即可泡出药效,而后还可加点白酒或醋。经常失眠的人,特别推荐一下。用一侧手掌的大鱼际(手掌上大拇指与手腕间的突起处)揉按对侧脚底的涌泉穴,既有保健作用,还能活动手脚。
功效最全:双耳和脊椎
搓双耳可强肾:
搓双耳全身都受益耳朵就像一个倒立在子宫中的胎儿,耳垂代表头眼部,耳外缘为躯干及四肢,内侧是内脏器官。揉按耳朵的不同部位,就能对其所对应的躯体或内脏器官,起到保健作用。中医讲“肾开窍于耳”,因此,做好耳部保健,对强肾效果更好。按摩耳朵的应用力柔软,通常以抓、揉、拉为主,时间最好是5分钟,不要超过10分钟。
拍打脊椎疏通经脉:
推脊椎增强免疫力脊椎及其两侧,是人体两条最大的经脉之一——督脉的行经之地,且有肝腧、肾腧等重要经络通过,属阳经汇集之处。保护背部,不冷,身体不易生病。平时家人帮忙,从上到下,从下到上,往返按摩脊柱和两侧,一边捏一边前进,一边拍打前进,每次5分钟有疏通经脉的效果。
腋下和前胸
腋下宁神宽心:
腋下宁神宽心,胸腋下是人们平时很少接触的部位。中医认为腋窝有一个重要的穴位,叫极泉,针灸或按摩极泉有宽胸宁神的效果。西医则发现,腋不仅有动静脉血管,还有很多淋巴组织,所以经常按腋下,可以改善供血,刺激淋巴,提高免疫力。
按摩的方法有两种:一种是按摩,用右手食指、中指和无名指的指腹按摩,先顺时针、后逆时针按摩腋下各15次,然后用左手按摩右侧腋下,每次持续3~5分钟,手法柔软,不损伤局部血管和神经,第二种是拨动,抬起一只手臂,另一只手手的拇指放在肩关节处,用中指轻轻地弹动腋下,立即慢慢地改变节奏,左右交替进行。
拍摄前胸宽中理气:
拍摄前胸提高肺功能前胸是人体阴气的地方,做好前胸保健不仅起到宽中理气的作用,还起到改善人体肺功能、提高抵抗力的作用。可采用虚掌轻拍的方法保健。五指并拢,掌心空空,对准胸中间的胸骨以适当的力量拍摄,每次拍摄3~5次,停止10秒左右,每天3~5分钟。但要注意的是,胸腔下面有心肺等器官,要注意力。否则,可能会相反。
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