腰肌劳损应如何缓解 腰肌劳损是怎么造成的
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腰肌劳损实际上是腰肌和筋膜慢性炎症刺激引起的腰痛。腰肌劳损常表现为日间劳累加重,休息后可减轻,日积月累,可使腰部肌纤维变性,甚至少量撕裂,形成疤痕,遗留长期的慢性腰背疼痛症状。
导致腰肌劳损的原因
第一,局部细微损伤逐渐积累,引起腰肌劳损。还不够成肌肉韧带拉伤的轻伤,或者腰背肌长期处于高张力状态,或者每次运动后肌肉的细微损伤积累不足等都可能导致腰肌劳损。比如腰部多次轻微扭伤,久坐不活动,经常弯腰搬重物,运动后不充分进行肌肉拉伸放松训练等。许多人是这样一个慢性过程,不知不觉引起腰肌劳损。
第二,急性腰扭伤留下的后遗症。急性扭伤非常常见,立即恢复后95%的患者可以痊愈,但如果早期恢复方法不正确,不满意恢复,损伤的腰背肌仍处于牵引状态,腰背频繁活动影响组织正常愈合,可能引起腰肌劳损后遗症。
第三,其他因素引起腰肌劳损。例如,气温过低或湿度过大可以促进腰肌劳损病理过程的发展。另外,内分泌紊乱、骨质疏松症、严重外伤等其他疾病容易诱发腰肌劳损。
腰肌劳损在治疗上以非手术治疗为主,如各种非手术治疗无效者,可以进行手术治疗。
非手术治疗方法:
第一,药物治疗:选择止痛解痉药物,如芬必得、阿司匹林、消炎痛等,痛苦重时可服用,但不宜长期服用。另外,腰肌劳损严重的患者建议使用腰肌骨方医贴,口服丸、三七片等中药进行烹饪治疗。
第二、中医针灸、理疗、推拿按摩等方法可以放松腰背部肌肉,达到治疗腰肌劳损的目的。
第三、可以通过一些有效的肌肉放松训练方法进行自我康复治疗,例如泡沫轴放松肌肉,可以松解肌肉、促进运动后身体机能恢复、避免慢性损伤积累、提高运动表现。每个部位滚2分钟,每天一次,按推手法松解筋膜,复活肌肉、打通血脉。另外,通过一些康复训练加强腰椎的稳定性,提高胸椎的柔软性,提高大腿臀部的肌肉力量等。
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