早春预防流感 不妨试试8种食物
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早春,流感易传播。因此,抵抗力低的女性朋友必须做好流感预防工作。其中,饮食预防流感是科学健康的方法。那么春季预防流感可以吃哪些食物呢?现在,跟着小编一起来看看吧!预防流感的食物:茴香种子
中医指出,茴香种子是自然除痰剂,可以化痰止咳。具体做法可用1.5茶匙茴香籽开水浸泡15分钟,加蜂蜜饮用,防感冒。预防流感的食物:经常喝牛奶可以补充必要的维生素d。维生素D不仅有利于骨骼健康,还有助于预防心脏病,提高免疫力。因此,每天坚持喝一杯牛奶可以有效预防流感。
预防流感的食物:蘑菇
蘑菇有不同的种类,许多蘑菇富含微量元素硒有助于白细胞产生细胞活素去除病毒。蘑菇中的葡萄糖是抗感染的抗菌型葡萄糖类。蘑菇的品种很多,可以煮汤、做沙拉和菜,是不选择的选择。
预防流感的食物:动物肝脏
人体内铁元素含量不足时,免疫系统发挥控制调节作用的t细胞含量下降,免疫系统无法有效运行。动物肝富含铁质,除动物肝外,肉类、猪血、鸭血、蛋、深色蔬菜等食物也富含铁质。
预防流感的食物:深海肥鱼
专家指出,三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海肥鱼富含有助于提高人体免疫力的欧米伽3脂肪酸。这种脂肪酸可以减少人体慢性炎症,降低多种疾病的危险性,也有助于抵抗感冒和流感病毒。
预防流感的食物:牡蛎
锌种以上对生命的重要激素和酶,帮助免疫系统发挥最大的保护作用。在各种海鲜中,牡蛎的锌含量最丰富。因此牡蛎补充剂可以缩短成人感冒期。
预防流感的食物:大蒜
大蒜里所含的硫化物大蒜素具有杀菌消毒的作用,分解后可产生大量的抗氧化剂。生吃大蒜的效果更好。此外,研究还发现,服用蒜素补充剂12周,感冒概率明显下降。平时做饭的时候可以适当加入一些大蒜。
预防流感的食物:柑橘水果
很多女性朋友都知道增加维生素c的摄取对预防感冒非常有效。橙子、柠檬、橘子、葡萄柚等柑橘类水果都含有丰富的维生素C,所以,选择水果,可以多吃这些柑橘类水果。
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