怎么做缓解孕吐
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在怀孕的早期,有相当一部分孕妇会出现孕吐反应,在早上起来的时候会更为严重,有些孕妇甚至无法正常进食,这种情况势必会影响孕妇自身的健康和胎儿的生长发育,需要想办法缓解症状,那怎么缓解孕吐?
1、适当运动:想要缓解孕吐,孕妇可以适当做一些比较温和的运动,比如散步、保健操等,能有效改善情绪,强健体魄,从而使孕吐反应得以减轻。
2、躺下来:在孕吐反应出现时,可以躺下来休息,这也能在一定程度上减轻孕吐。休息时可以用枕头保护胃部、背部。
3、少吃多餐:在早晨醒来后可以先吃一点饼干,休息半个小时左右再起床。早餐可以吃少一些,可以有效减轻孕吐反应。假如半夜醒来,并出现孕吐反应,也可以适当吃一些饼干。
4、开胃小零食:平时生活中可以准备一些开胃的小零食,在感觉饿了或想吐时就吃一些,能有效减轻孕吐反应。
5、注意食物的温度:过热的食物会散发比较浓的味道,容易导致孕吐反应加重,所以,有孕吐反应的孕妇在平时可以吃常温食物,或者吃凉一点的食物。
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