孕期可以吃草莓吗 孕妇吃草莓有什么好处
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这段时间正是草莓上市的时候,草莓味道酸酸甜甜的,也蕴含着非常丰富的营养对人体的的好处很多。那么孕妇吃草莓有什么好处呢,孕妇吃草莓要注意什么呢。下面小编就来和大家说一说
草莓营养非常丰富,氨基酸、果糖、柠檬酸、维生素B、维生素C、钙镁磷等矿物质含量丰富。
草莓带有自然的酸味,对于胃酸分泌过少、食欲不振的孕妇来说,可以促进胃酸分泌,增进食欲。
草莓富含维生素C,吃草莓可以补充维生素C,促进铁质吸收,增强身体抵抗力,预防感冒、预防牙龈出血。草莓里面还有丰富的营养价值,被称为,水果皇后,里面有,丰富的,维生素c维生素a维生素e,叶酸,铁钙,等营养物质。尤其是维生素c,比苹果葡萄的含量都高。孕妇经常吃一些,草莓不仅可以补充维生素。并且还有健脾胃的效果。孕期食欲不好的时候,多吃一些草莓,可以保证营养的补充,还能增加食欲。另外,草莓中含有维生素c,可以有效预防孕妇牙龈出血
草莓富含维生素B,可以预防脚气病。
草莓富含钙质,可以防止孕妇缺钙而抽筋或者关节疼痛,促进胎儿骨骼发育。
草莓含有果糖,可以调节孕妇心情,保持平静的情绪,有助于预防早产,促进胎而神经系统发育。
草莓膳食纤维丰富,可以促进大肠蠕动,缓解便秘。孕妇怎样吃草莓最好呢?
1、首先是吃的量不能太多了,一次6-10颗就好,吃多了容易拉肚子。
2、草莓会打农药,又无法剥皮,吃之前用淡盐水浸泡10-15分钟,然后清水冲洗再吃。
3、如果不会分辨草莓品种,不要买个头过大或畸形的草莓,可能是膨大剂打多了的产物。
吃草莓不要吃太多,一天中的水果摄入总量应该控制在300g以内,如果已经吃了苹果、橙子等水果,就只能吃几颗草莓了。
有孕妈妈说吃了10颗草莓拉肚子,还有说吃了几颗就很不舒服,所以要根据自己身体情况来,先吃几颗尝试,一旦有不适,立即停止。
吃草莓一定要仔细清洗,在清水中浸泡10分钟左右,以杀死外壳的农药残留,防止病从口入。
可以煮熟,做成果酱,抹在面包上吃,这样比生吃要更加安全一些。
草莓要怎么清洗
第一,我们在清洗草莓的时候,不要把草莓蒂摘掉。如果摘掉草莓地脏东西就很容易从这个地方进入果实。
第二,我们清洗的时候要用流动水来清洗,不要直接放到盆里面洗,是为了防止农药残留。
第三,我们用清水洗过一遍后,再用淡盐水或者洗米水浸泡五分钟,最后再用清水洗一遍就可以了。这样子是为了杀灭草莓表面上的有害微生物。
草莓的营养还是非常丰富的,准妈妈可以适当的吃一下些。但一定要记得清洗干净哦!
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