蛋红糖水补血是谎言吗?网民:到底喝什么补血?
本文已影响6.42K人
本文已影响6.42K人
多年来,红糖水被视为神般的存在,人们固有的意识认为红糖补血,经期、产后应多喝红糖水补血。最近,关于红糖水能否补血,很多营养专家纷纷散布谣言,暴露了红糖水的真正营养价值。红糖水补血到底靠不靠谱?为什么?那到底该喝什么补血呢?
红糖水能补血吗?
我们先来看们看看糖的营养成分。糖的主要成分是蔗糖,占95%以上,其馀的是少量矿物质。贫血是由于铁、维生素12或者叶酸的缺乏,红糖里是不含有维生素12和叶酸,含铁量也只有极少。所以,指望喝红糖水达到补铁的效果,是不切实际的。喝多红糖水只会让你发胖而已。
但在生理期间喝红糖水确实会让自己感到舒适的女性很多。这是怎么回事?原来,糖是能刺激人体多巴胺的分泌,多巴胺是会让人开心的,心情好了,身体也会觉得更舒服。因此,如果你在生理时期不舒服,你可以适当地吃甜食,而不。
吃什么补血呢?
大部分女性贫血都是缺铁性贫血,要补血,当然要先补铁。女性补铁要注意几点:
一、饮食中多吃含铁量高的食物。日常要多吃含有造血原料的优质蛋白质。例如猪肝、牛肉、菠菜、动物肝、黑芝麻等。这些食物含铁量高,饮食中多添加对改善贫血有一定的效果,但贫血严重的话,不能只依赖食物。
二、服用补铁剂补血。贫血补铁应坚持小量、长期的原则。严格按照医生的指示服药,不要自己主张增加服药量,以免铁中毒,补铁需要足疗程,有些患者稍微好转就停止服用铁剂,贫血再次出现,贫血症状稳定后,建议再补充1~2个月,补充体内的储藏铁。
三、保持乐观的心态,经常做适量的运动,不仅可以增强自身的免疫力,还可以增加身体内的造血功能,改善贫血症状。经常运动的人气颜色更红润健康是理所当然的。
四、用铁锅炒。炒菜过程中,铲子和铁锅摩擦,少量铁融入食物。因此,缺铁性贫血患者用铁锅炒菜是个好选择。
五、少喝咖啡和茶。咖啡和茶中含有的物质容易与铁结合,影响铁被人体吸收。
女性补气血喝什么
怀孕血压低能喝红糖水吗
补血喝什么汤最好
孕妇血糖高到底吃什么
补血的药外敷能达到补血效果吗
轻微贫血喝红糖水好吗
流产后补血补气喝什么
刚抽完血喝什么汤补血
红枣能补血吗
坐月子到底要不要喝红糖水 6月子期喝红糖水有好处吗
产后喝什么粥补血
孕妇血糖低吃红枣补可以吗
吃什么水果补血
四红补血粥经期能喝吗
怀孕贫血吃红豆补血吗
贫血喝红糖水能补血吗
孕期补铁补血吃什么水果
鸭血是补血的吗
宝宝血红蛋白低吃什么补的快
什么是孕妇糖化血红蛋白
补铁补钙补锌宝宝到底怎么补
女生喝什么汤补血补气
补铁多久血红蛋白上升
痛经喝红糖水到底有没有用 红糖水在经期有用吗
产后喝什么汤补血
补血吃什么 补血到底补什么
贫血和低血糖怎么补
补铁吃红枣能补血吗 怎么能有效的补血
补血补气泡水方法
补气血暖宫喝什么