孩子春季长高要吃哪些水果蔬菜 春季长个子的食物推荐
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想让孩子春季长高科学饮食必不可少,遵循少吃多餐的原则,应季的水果蔬菜种类丰富,可以均衡补充孩子营养,还可以调节孩子肠胃健康,春季长高要吃哪些水果蔬菜?下面带来全面介绍。
要想孩子长得好,科学安排饮食,保证营养均衡必不可少。最好坚持少吃多餐的原则,让孩子在正餐之余有适当的健康加餐。
春季美食种类多,应季果蔬营养多,这个季节,也正是孩子长身体的时期。
菠萝
菠萝不仅口味佳,而且,适当摄入还有助于增进孩子的食欲,促进肠胃消化,让孩子多吃饭,促进身体发育。
注意事项:菠萝不能和萝卜一起吃,不但破坏菠萝中的维生素C,而且可以诱发甲状腺肿。
山竹
山竹有助于去燥降火,给孩子身体补充水分,此外,山竹中含有山酮素,有抗氧化能力,能增强免疫系统健康,提高孩子免疫力,继而增强孩子体质。
注意事项:孩子每天最多吃3个山竹,过多可能会引起便秘,而且,如果孩子体质虚寒,则不宜多吃山竹。
枇杷
枇杷营养丰富,含糖类、蛋白质、脂肪、纤维素、果胶、胡萝卜素、鞣质、苹果酸、柠檬酸、钾、磷、铁、钙以及多种维生素等,可以提高孩子的视力、预防感冒。
注意事项:枇杷不能和含有丰富蛋白质的物质一起食用。
桑葚
桑葚不仅能缓解眼睛疲劳干涩,特别适用于读书用眼久的孩子,而且具有免疫促进作用,让孩子身体更健康。此外,桑葚还健脾胃,助消化,能帮助孩子提高新陈代谢,促进肠道消化。
注意事项:桑椹不能吃太多,因为桑椹含有溶血性过敏物质和透明质酸,过量食用就会很容易导致溶血性肠炎的发生。
甘蔗
甘蔗含各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质,能够促进孩子的新陈代谢。此外,甘蔗还以滋阴润燥、生津止渴,帮助孩子补充水分。
注意事项:甘蔗不能和竹笋一起吃,这两种食物都是寒凉性食物,一起吃容易引起消化不良,腹泻等。
油菜
油菜富含胡萝卜素、维生素C等营养物质,且膳食纤维多,能促进孩子排便。此外,油菜,具有清热解毒的功效,能预防孩子口角炎、口腔溃疡及牙龈问题。
菠菜
菠菜营养价值高,富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质、辅酶Q10等多种营养。此外,菠菜还富含钾、钙和镁元素、维生素B,能帮助眼部肌肉增强弹性,能预防孩子得干眼病,预防近视。
花菜
花菜一般指花椰菜,味道鲜美营养高,无论是水煮还是炒菜,都很美味。
花菜的维生素C含量高,不但能促进孩子的发育,提高孩子的免疫力,还能促进肝脏解毒。如果家长发现,孩子一撞身上就会青紫,这是体内缺乏维生K的原因,而花菜便含有丰富的维生素K,家长快给孩子补起来!
此外,花菜钙含量高,吃几颗花菜相当于喝一杯牛奶的含钙量!
春笋
春笋营养丰富,含有充足的水分与植物蛋白,具有清热化痰、益气和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效,还能预防孩子咳嗽。
此外,春笋含有纤维,有益于促进肠道蠕动,帮助孩子排除油腻,保持肠道活力。
西芹
西芹营养丰富,富含碳水化合物、矿物质及多种维生素等营养物质,其中粗纤维、钙、磷、铁等营养物质,直接影响孩子的肠道健康,能促进孩子新陈代谢,还有健脑的功效,助力孩子学习。
以上就是全部内容。
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