肠胃不好怎么注意饮食 肠胃不好注意事项和饮食调理
本文已影响1.91W人
本文已影响1.91W人
现如今的都市生活中,很多人都会有肠胃不好的症状,久而久之就会影响到我们的健康,这可怎么办呢?今天,我推荐肠胃不好的饮食原则和吃什么能烹饪。快点一起理解吧。
胃肠不好吃
吃梨保护胃肠。夏天吃烧烤是很多人喜欢的事情,小编也不例外。但是,小编需要注意的是,烧烤、油炸等食物吃得太多会影响胃肠健康,而且这种食物没有营养,刺激性强,吃得太多会引起内分泌失调。建议烧烤后吃梨,不仅能解酒,还能保护肠胃。此外,梨汁含有丰富的维生素E,有助于排出有害物质。
红糖水暖胃。日常生活中有许多寒性食物,如西瓜、海带、黄瓜、鱼、螃蟹等。然而,如果你吃太多寒性食物,胃肠虚寒会导致腹泻,所以建议在吃完寒性十五后喝一杯红糖水。特别是患有慢性胃炎的患者,过量食用寒性食物会伤害肠胃,导致反胃、腹痛、腹泻、恶心等症状,喝红糖水可以调理肠胃,这是因为红糖性热,中和了寒性食物的寒冷,加强了胃的血液训练,红糖有暖胃驱寒的作用。
酸奶。每个人的口味都不一样,有的人喜欢吃辛辣酸甜的食物,有的人喜欢清淡的食物。辛辣、酸甜的食物虽然更迎合大多数人的口感,但是食用过多就会刺激胃肠,容易损伤胃肠粘膜。营养师建议在饮食辛辣、酸甜等刺激性食物前喝一杯酸奶,酸奶可以起到保护肠胃粘膜的作用。另外,酸奶中含有大量的益生菌群,可以增强肠胃的消化能力,明确有害物质,防止腹泻和腹痛的发生。
菠萝。肠胃不好经常腹泻最为重要的原因之一就是肠胃消化功能下下降,而菠萝中含有一种叫“菠萝朊酶”的物质,这种酶在胃中可以分解蛋白质,补充人体内消化酶的不足,使消化不良的病人恢复正常消化机能。此外,菠萝含有丰富的维生素B1,可以促进新陈代谢,增强肠胃的身体功能。
接下来,再来看看肠胃不好的饮食原则吧。
肠胃不好的饮食原则
每日进餐定时定量不过饱;若有条件,最好少量多餐,每天5-7餐。
避免机械性和化学性刺激过强食物,机械性刺激增加对粘膜损伤,破坏胃粘膜屏障,如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等;化学性刺激会增加胃酸分泌,刺激胃粘膜,如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等。
禁忌易产酸食物,如地瓜、土豆、过甜点心及糖醋食品等;易产气食物,如生葱、生蒜、生萝卜、蒜油、洋葱等;生冷食物,如大量冷饮、冷拌菜等;坚硬的食物,如腊肉、火腿、香肠、蚌肉等;强烈的调味品,如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。
选择营养价值高,细软易消化的平衡膳食,如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等,经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激;同时补充足够热能、蛋白质和维生素。
选富含B族维生素、维生素A和维生素C的食品;主食以面食为主。
烹调方法。可选用蒸、煮、汆、软烧、烩、焖等烹调方法,不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。
其他,进食时应心情舒畅,细嚼慢咽,以利于消化;根据自己的膳食习惯,配制可口饭菜;供给细软、粗纤维少的食物。
肠胃不好的话,一定要学会自我烹饪哦。
肠道不好饮食怎么调理
直肠炎的饮食注意事项
糜烂性胃炎饮食注意事项
结肠癌饮食注意事项
孕妇开胃的饮食注意事项
肠胃炎的饮食调理
胃不好的人可以喝牛奶吗?肠胃不好者饮食需要注意什么?
大肠癌饮食注意事项
肠胃炎怎么调理饮食
结肠炎的饮食注意事项
肠胃不好怎么调理饮食 调理肠胃不好的饮食方法
结肠炎饮食及注意事项
肠息肉的饮食注意事项
胃炎患者的饮食注意事项
肠息肉饮食注意事项
胃溃疡的饮食注意事项
肠胃不好食疗怎么调理
胃病的饮食注意事项有哪些?胃病患者饮食注意这6点
肠胃炎的饮食调理食谱 肠胃炎吃什么食物调理
月经不调的饮食注意事项
小儿胃炎的饮食注意事项
胃肠不好的人该怎么办 肠胃不好如何饮食
急性肠胃炎饮食注意什么
【小儿肠胃炎饮食要注意什么】幼儿肠胃炎的饮食注意事项 宝宝肠胃炎饮食注意事项
直肠癌术后饮食注意事项
结肠癌术后饮食注意事项
脾胃不好怎么调理饮食
胃肠炎患者饮食上注意什么
肠胃病饮食方面要注意什么
肠胃炎患者的饮食 胃肠炎患者饮食上需要注意什么