夏季孩子吃饭没胃口怎么办 改善孩子的菜谱推荐
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6月之后天气闷热,气温升高,对于本来就是饭渣的孩子,现在吃得更少了,想要孩子大口吃饭就得改善菜谱和食物,夏季孩子吃饭没胃口怎么办?吃什么菜好?下面本站小编带来介绍。
夏季饮食添加要点
1、夏季易出汗,补水很重要
宝宝贪玩好动,身体水分流失快。所以家长在准备辅食时,不要忽略掉给宝宝补充水分这一点。对宝宝来说,最健康的补水方式就是让宝宝喝白开水,但碰到不爱喝水的宝宝。我们也可以选用一些清热解暑的食材制作辅食,像是富含水分的蔬果,同样也能达到补水的效果。
2、适当调整膳食结构
适当的调整夏季膳食结构,也是保证宝宝正常吃饭的要点之一。减少油腻肉类的摄入,多吃清淡口味的食物,例如青菜、水果等。炎热的夏季,清淡爽口的食物更容易刺激宝宝食欲,被宝宝所接受。
3、少食冰冻食物
一些家长会给宝宝吃一些冰冻果汁、冰棒、冰饮料等给宝宝消暑。瓜妈并不建议大家经常这样做,宝宝的肠胃还未发育完善,十分敏感,食用温度过低的食物,容易刺激宝宝肠胃,导致腹泻。还会让宝宝产生依赖,一觉得热就想着要吃冰冻的东西来解暑,不利于肠道健康。
4、食材新鲜度很重要
夏天食物容易变质,建议家长们选择新鲜购买的食材制作辅食,保护宝宝的肠胃健康。就算是放到冰箱,如果时间太长,同样很容易变质,最好是当天吃多少就买多少,保证食材的新鲜度。
5、注意补充钙质
夏季也是佝偻病的高发时期,宝宝食欲差,进食量变少,从食物中摄取的钙质减少,再加上出汗多,钙质流失也快。所以也要注意多给宝宝吃一些高钙食物,预防佝偻病出现。
1、补水牛肉粥
适应月龄:9个月以上
夏日宝宝好动容易出汗,水分也跟着大量流失。黄瓜是含水量高的食物,能帮助补充水份。搭配牛肉提供易吸收的优质蛋白,增强身体抵抗力和免疫力。
2、丝瓜鱼蓉羹
适应月龄:9个月以上
鱼肉鲜美柔软,多种营养,便于宝宝咀嚼,促进大脑发育。丝瓜富含蛋白质,清香脆甜,有助于宝宝润滑肠胃,预防便秘。
3、丝瓜蛋汤
适应月龄:10个月以上
丝瓜又名胜瓜,富含多种营养素,如维生素C、烟酸、胡萝卜素等,不溶性膳食纤维含量也很高,有润肠通便、清热解毒、化痰降火的功效。
4、黄瓜蛤蜊蛋汤
适应月龄:12个月以上
黄瓜富含多种维生素、水分和膳食纤维,能够为宝宝补充水分,有清凉解渴、预防便秘的功效。蛤蜊肉质鲜美,除了蛋白质丰富,也是补锌的好帮手,搭配黄瓜营养更均衡。
5、黄瓜鸡肉玉米粥
适应月龄:12个月以上
黄瓜含水量极高,是一年四季的补水佳品,也含有多种维生素。鸡肉不仅有优质的蛋白质,自身还带有鲜味,不用加调料也很好吃。
6、丝瓜菌菇汤
适应月龄:18个月以上
丝瓜含水量极高,能帮助宝宝补充身体流失的水分,防止宝宝出现缺水的现象。口蘑富含维生素D,能够帮助钙质吸收,促进骨骼和牙齿的生长发育。
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