寒冷节气养生注意事项 外出戴帽子睡觉不要蒙头
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小寒节气来临,天气最冷。在这个季节,公众应该注意衣服和起居。外出时戴帽子,睡觉时不要蒙头。小寒季节,强冷空气和寒潮冷锋活动频繁,天气更冷,特别是北方,寒冷地冻,南方气温不低,但寒冷温度不定,室内外也很冷。此外,小寒节气还有什么主要事项?让我们一起来看看。
养生保健专家表示,在应对严寒时,人们首先想到的是添加衣服,但往往穿得很厚,忽略了头部的防寒,甚至把帽子视为不重要的东西。其实,人的头部和整个身体的热平衡有着密切的关系。民间有冬天戴棉帽、如同穿棉袄的说法。在寒冷的条件下,如果你只暖和的衣服,不戴帽子戴帽子,你的身体会很快从头部散去。这种散热的比例相当大。冬天在室外戴帽子,即使是薄帽子,防寒效果也很明显。
在寒冷的冬天,很多人喜欢外出戴口罩。对此,养生专家表示,戴口罩确实可以防止呼吸道疾病,又能抵御寒冷。但是,戴口罩必须遮住口鼻,同时要注意清洁口罩。青少年和壮年人不提倡戴口罩,应经常接受寒冷的考验,提高抗病能力,有利于健康。
冬较低,空气中的氧含量相对减少。室内为了保暖,门窗封闭较严,通风不良。这就使室内的氧气进一步减少,常使人感到压抑、胸闷。有很多人喜欢蒙头睡觉,特别是冬季由于气温低,更是有人喜欢将头、脸、口、鼻全都埋进被子。
对此,养生保健专家忠告说,在室内空气条件有限的情况下,这样做会造成氧气不足。蒙头睡觉的害处还在于被子内通风不良、空气污浊,人体不能进行正常的气体交换,使被子内新鲜氧气越来越少,二氧化碳越积越多,易使人产生缺氧症状。重者,会因缺氧使人做噩梦,精神恐惧,突然惊醒,久而久之,还可引起神经衰弱等后遗症。
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