老人中秋节如何健康地吃月饼
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又到了吃月饼的节日了,大家是不是已经陆续的收到了公司的月饼了呢?现在月饼的口味非常的多,几乎适合所有人的口味。月饼的口味有很多,孩子们喜欢吃水果陷的,而老人们喜欢吃五仁馅的,你喜欢吃啥陷的呢?
老人是比较喜欢吃月饼的,在这里,小编要提醒大家,老人吃月饼有很多的注意事项,因此我们要提前了解一下老人健康吃月饼的方法,这样才能更加健康。那么老人怎样健康的吃月饼呢?下面小编就来为大家讲解一下吧!
1.老人月饼的选择
松软酥甜着称的广式月饼含糖含油最高,而且含有大量饱和脂肪。相比之下,苏式月饼较低。老年人食用尽量不要选择高脂肪的蛋黄、五仁、鲜肉月饼,尽量选择无糖月饼,馅料以茶叶、山楂、南瓜、豆沙等较为理想。
2.老人吃月饼的量
月饼吃多了,不仅会产生油腻感,而其还容易引起食欲减退、消化不良、血糖升高等问题。老年人更不宜多吃,否则极易引起腹胀、腹痛等胃肠道功能紊乱症状。老年人在吃月饼时,最好将月饼切成4小块,老人月饼最多吃一半。并且吃的时候一定要细嚼慢咽,这样不仅有助于消化,更能品出月饼的美味。
3.老人吃月饼的时间
老人晚上不宜多吃月饼。晚上吃月饼容易造成积食,引起消化不良。所以,晚上不宜多吃月饼。如果是晚上吃月饼赏月,一定要在晚饭之前。最好吃过之后能有轻微活动,如散步赏月等,避免血糖血脂的快速上升。
4.老人吃月饼的搭配
月饼高糖高脂,宜与高纤维和高蛋白低脂肪食品搭配,如各种蔬菜、低脂奶、豆腐、豆粥、海带、蘑菇等。吃月饼不宜搭配高糖的碳酸饮料、果汁等饮料,最好是饮茶,如大麦茶、乌龙茶等。乌龙茶中含有丰富的茶多酚,能吸附油脂排出体外,避免摄取过多的热量甚至出现消化不良。
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