疫情期间孩子情绪不是很好怎么办 疫情期间我们应该告诉孩子什么
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疫情期间,大家都在家里,不少成年人都表示没病都憋出病来,在这种情况下孩子们的心理也要多加关注,那么孩子的情绪不是很好怎么办呢,本站小编就来说说吧。
【误区一:焦虑是不好的。】
每个人都会有情绪,而焦虑是情绪的一种。当人们的身上出现焦虑的情绪,是一种非常正常的表现。情绪没有好坏之分,只是带给人的感受不同。
每一种情绪都有意义,积极的情绪能够给我们带来美好的情感体验,而消极的情绪有时候也会变成一种力量,成为我们做事的动力。
【误区二:有了焦虑情绪就要消灭掉。】
情绪需要管理,但并不是要完全地消灭。在面对一些重要的问题和重大事件时,焦虑并不是完全没有就好。
如果一点都不焦虑,就不会重视这个问题,那么在行为表现上就会忽视,做不到位。面对疫情,如果不重视的话,就没有办法做到正确的防护,无法保护好自己和家人。
如果过于焦虑,就会让自己的精神处于紧张的状态下,甚至出现应激反应,比如情绪崩溃痛哭,睡不着觉,食欲不振等。
这样的反应也会影响到正常的生活,而且长时间的精神紧张,也容易降低免疫力,不利于身体健康。
不焦虑和过于焦虑都不好,但是适度的焦虑可以帮助我们重视问题,更好地去应对。就像在考试之前,不焦虑就会过于松懈,不够重视,不能进入一个良好的学习状态,但是过于焦虑紧张,又会发挥失常。
所以焦虑情绪不是要完全的消灭掉,而是要合理的去调节。
年幼的孩子情绪调节能力比较弱,这就需要家长科学的引导,帮助孩子去调节自己的焦虑情绪。
帮助孩子管理情绪可以分3步走:
第一步,识别。
家长可以引导孩子说出自己的情绪感受,比如,你心里是怎么想的?身体上又会出现什么样的反应呢?
当孩子出现焦虑情绪的时候,他们会感受到,有一些害怕或者有一些紧张,会感到不知所措。如果焦虑的情绪严重,甚至会痛哭,或者是身体感到不适。
第二步,疏解。
教给孩子,正确疏解情绪的方法。当焦虑情绪出现时,自己感到紧张害怕,可以通过跟家长沟通,说出自己的内心感受和想法。也可以向家人,寻求帮助。
家长需要注意的是,要耐心地倾听孩子。去感受他们的情绪,了解孩子焦虑的原因,而不是粗暴地对孩子说,“这有什么可担心的。”
家长可以教给孩子一些排解紧张情绪的方法,比如说,看书、画画、听音乐等转移自己的注意力。
第三步,处理。
帮助孩子疏解情绪之后,就可以进行到第三步处理,这里的处理不是处理情绪,而是处理引发情绪的事情。
引发孩子焦虑的是疫情,家长就需要帮助孩子用正确和理性的态度,去了解有关疫情的知识和正确的防护措施。正确的认识和有效的防护,能够帮助孩子缓解自己过于焦虑的情绪。
管理情绪的三步法,也适用于其他情绪,家长可以通过引导让孩子慢慢学会如何正确的去管理自己的情绪,提升他的情绪管理能力。
面对疫情,一点儿都不焦虑,不足以让孩子重视这个问题,这样不利于做好防护。但是如果出现过于焦虑的情绪呢,就需要家长帮助孩子,使用管理情绪的三步法去合理调节。适度的焦虑,可以帮助孩子正视疫情问题。
家长要善于利用适度的焦虑,帮助孩子更好地防疫。
针对引发孩子焦虑的问题,用科学说话,帮助孩子建立理性思维。
通过一些孩子能够看懂的科普短视频、绘本等,让孩子了解新型冠状病毒的知识,学习正确的防护措施。要认真对待孩子的疑问,如果家长不知道不要应对了事,可以查阅资料后跟孩子一起分享。
家长还可以跟孩子一起看相关的报道,了解疫情的发展情况。一定要从官方渠道了解,不轻信谣言。
缓解孩子因为害怕疾病和死亡带来的焦虑,帮助孩子建立正确的生命观。
有些孩子的焦虑,主要来源于对疾病和死亡的恐惧。面对这样的孩子,家长一定不要嘲笑孩子“胆小”,而是要引导孩子帮助他建立正确的生命观。
在了解新冠肺炎的相关知识过程中,也让孩子懂得要敬畏大自然,尊重每个生命,这样才能够更好地保护人类自己的生命。
善用适度的焦虑,树立“战疫”信心,回归正常生活。
因为焦虑,所以关注,在孩子了解后这么多疫情的相关知识后,会对“战疫”胜利更有信心。家长也要引导孩子,逐步回归到正常生活中来。
尤其是已经入园入学的孩子,虽然开学时间推迟,但是不能因为假期延长就彻底放松自己,以免开学后难以适应不能进入状态。除了关注疫情,还要认真完成作业,调整规律的作息时间,早为开学做准备。
这个特殊的寒假,不仅是孩子,对于家长来说,也是一次考验一次成长。从开始的茫然无措,到焦虑惶恐,再到重视应对,我们的心态在变化,也在成长。
有时候,作为家长,应该感谢孩子。在陪伴孩子成长的过程中,我们也学到了很多。孩子就像一面镜子,映照出家长身上的不足,让我们可以反省可以改正。
家长要营造“愉快、轻松、积极向上”的家庭氛围,用正能量来引导孩子,假期虽然特殊也要让其变得充实。
“战疫”必胜,心理防疫一定要重视。
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