脾气差可能是缺维生素B了 脾气差的时候怎么调节
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有的时候,我们控制不住自己的脾气,其实除了心理的原因之外,身体也可能出现了一点异常,脾气差可能是缺维生素B了。那么脾气差的时候怎么调节?下面本站小编带来介绍。
如果一个人情绪不受控制、易发脾气,除了与自身性格、环境、社会等因素有关外,还可能是病理原因,如营养缺乏,尤其是缺B族维生素。
对脾气影响较大的有维生素B1、B6和B12。维生素B1被称为精神性维生素,对精神状态有一定影响,缺乏者可能会脾气暴躁、喜怒无常;维生素B6参与色氨酸、糖和雌激素代谢,对女性的影响更明显,缺乏者容易情绪激动、困倦和急躁;维生素B12参与神经鞘的脂质代谢,维护神经系统的完整性,缺乏可导致情绪和思维紊乱、易怒、健忘。
为什么总是容易情绪化呢?
生理上的原因,与人类大脑结构有关,因为大脑中有一个特殊的区域叫作“杏仁核”,位于脑干顶部、环状边缘系统底部附近,左右脑各有一个。
“杏仁核”被称为“情绪哨兵”,因为它专门负责管理人类情绪。因为其所处位置特殊,信息传到杏仁核的速度比传到大脑皮层速度要快,情绪的信号会先传到这里,所以,当一件事情发生的时候,我们会先产生情绪上的反应变化,会有爱怒哀乐等各种情绪体会,但是,当大脑皮层思考之后,情绪平复下来之后,我们也会经常为自己的过度反应而懊悔。
所以,如果能够在情绪爆发前冷静十秒钟,我们就会发现其实根本没有必要冲动。
用正确的方式表达抒发情绪。
我们不主张一味地把情绪闷在心里面,什么也不说。那些情商高、善于处理情绪问题的高手都是大大方方、善于表达自己真实感受的人。什么都不说,有时候会引发更多不必要的误会。
大方自然地表达自我感受,既能流畅又能克制,把握好分寸去表达情绪,照顾理解别人的情绪,一方面有共情感,一方面不过度解读揣摩别人的心思,烦恼自然远离。
应用药物。
女性在月经期、更年期期间或者长期承受过重的压力、经常熬夜都有可能导致内分泌变得紊乱,使人的情绪也变得容易波动。在这种情况下,建议患者根据医生的指导应用静心口服液、丹栀逍遥散、加味逍遥丸等药物进行调养,有助于改善内分泌,另外还需要对病因进行针对性治疗,使原发病得到改善之后,内分泌的情况也能有所恢复。
改善生活习惯。
经常生气的人在平时要注意多喝水、饮食清淡,多吃新鲜的蔬菜、水果,不要吃过于辛辣、刺激的食物,以免引起上火。如果有熬夜、抽烟、喝酒等不良习惯,也要尽力改正,以免对身体造成慢性伤害,使人经常生气。
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