本文已影响2.76W人
如果问最简单的有氧减肥运动是啥?那么除了慢跑之外,大概就是跳绳减肥了。只需要一个绳子,你就可以瘦!但是MM们在跳绳过程中需要注意的事项还不少哦,我们一起来看看吧!
1、大家在跳绳之前一定要做放松运动,尤其是腿部和踝部;
2、跳绳结束后,也一定要做拉伸动作,拉伸动作能使肌肉分布均匀,防止出现萝卜腿的悲剧;
3、跳绳不能跳太久,最长不要超过2个小时;
4、跳绳的时候最好穿软底鞋,可以防止扭脚;
5、跳绳时不要全脚掌着地,要用前脚掌起跳和落地,这样能够缓解冲力。
猜你喜欢
跳绳减肥和跑步减肥哪个好
减肥跳绳一次要跳多久
跳绳减肥的最佳时间
跳绳减肥的正确方法
跳绳减肥怎么跳才正确
跳绳要跳多久才能减肥
跳绳减肥一周跳几次
跳绳跳多少下才能减肥
跳绳一天跳多少能达到减肥
最新文章
荷叶减肥的注意事项
经期减肥的注意事项
【跳绳】跳绳减肥法
红豆减肥的注意事项
游泳减肥的注意事项
产后减肥的注意事项
按摩减肥的注意事项
针灸减肥的注意事项
蜂蜜减肥的注意事项
喝豆浆减肥的注意事项
跳绳减肥的正确方法 跳绳减肥的注意事项
喝减肥咖啡的注意事项
喝黑茶减肥的注意事项
跑步减肥的注意事项
苹果减肥的注意事项
埋线减肥的注意事项
火龙果减肥的注意事项
推荐阅读
舒适的社交有什么特质 如何进行舒适社交
儿童偏头痛的用药注意事项?
常熬夜加班导致眼血管爆裂?中青年用眼过度可能导致失明
怀孕初期是怕冷还是怕热
婴儿大便粘稠怎么回事
骨折病人可以吃韭菜吗?骨折病人有五大饮食禁忌
20天宝宝有点咳嗽怎么办
低血压经常晕怎么办
流产了应该注意什么 流产吃什么药能治好
8个月宝宝能吃芹菜吗
止血保胎的食物有哪些
白癜风日常预防方法
紧张性头痛的原因
乳腺发炎有硬块怎么办
孕20周妊高引产怎么办