缓解抑郁的方法是什么
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普通的抑郁情绪可以通过调整生活状态改善,若发展为抑郁症,需及时进行药物或心理治疗。
日常可多做接触感兴趣的事物,尽量培养一些个人爱好,来转移注意力,缓解不良情绪。并学会自我情绪调节,学会表达自身负面情绪,建议多与亲近的人交流、沟通、发泄情绪。
严重抑郁者,若无法通过自我调节来改善负面情绪,建议求助专业心理医生,在医生的引导下,摆脱焦虑、抑郁、不安等负面情绪。
若长期抑郁,并伴有失眠、嗜睡、疲倦、易怒,以及头晕、头痛、消化系统不适等躯体症状,确诊为抑郁症的概率较大。根据个人抑郁的严重程度、年龄,及时给予药物治疗,如三环类(阿米替林、盐酸多塞平)、5-羟色胺再摄取抑制剂(氟西汀、舍曲林、西酞普兰)等。
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