长期睡眠不足怎么补救
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一般来说,如果患者出现长期睡眠不足的情况,可以通过一般调理和遵医嘱服用药物进行补救。
1、一般调理:长期睡眠不足,可能是因为精神压力大、睡眠时间不规律、长期熬夜等原因引起的。一般是生理性的原因引起的。患者可以通过改善睡眠习惯,如做到早睡早起,在规定的时间内睡觉。还可以通过运动来改善身体内循环,增强免疫力,可以促进睡眠。避免在睡前玩手机,可以改为看书,减少使用电子产品的使用时间。
2、服用药物:如果长期失眠的患者通过以上的方式没有得到改善,患者可以及时就医,在医生的指导下进行检查,如果没有其他身体异常,患者可以遵医嘱服用缓解失眠的药物进行治疗,如百乐眠胶囊、乌灵胶囊等药物进行治疗,不仅可以缓解失眠,还可以改善引起失眠的身体症状。
患者可以去正规医院,在医生的指导下通过多导睡眠图检测、睡眠状况自评量表等方式进行检查,明确失眠的原因。患者在日常生活中,要养成良好的生活习惯,除了避免饮酒之外,还需避免抽烟,早睡早起,加强营养,并适当进行锻炼,有益于身体健康。
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