三大预防便秘的方法
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核心提示: 每个人都有各种习惯,大便也不例外,到一定的时间就要排便,如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便习惯,可使排便反射减弱,引起便秘,所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间,每到时间就去上厕所,养成一个良好的排便习惯。
提到便秘很多人都感同身受,同时也深知其带来的痛苦。产生便秘也是一件很容易的事情,但是对于治疗却是存在很大困难的。因此需要对它进行有效预防,这样才不会被便秘折磨。对于预防可以采用以下提及到的几种方法。
预防便秘的三大方法
1、积极锻炼身体
活动、活动,大便自通。散步、跑步,作深呼吸运动、练气功、打太极拳,转腰抬腿、参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强、食欲增加,膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼;提高排便动力,预防便秘。经常劳动的农村老年很少便秘,而懒于活动,养尊处优的城市老年便秘者较多,说明了这个道理。
2、养成良好的排便习惯
每个人都有各种习惯,大便也不例外,到一定的时间就要排便,如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便习惯,可使排便反射减弱,引起便秘,所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间,每到时间就去上厕所,养成一个良好的排便习惯。
3、及时治疗有关疾病
有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄;甲状腺功能低下 糖尿病;子宫肌瘤;铅、汞等金属中毒。
便秘跟其它疾病之间存在很大的联系,因此为了自身的健康需要定期做体检,这样能及时排除安全隐患。在面对便秘的时候也需要采取科学有效的方法进行预防。
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