怎样摆脱人生的无力感失控感 感到无力的时候该怎么办
本文已影响9.16K人
本文已影响9.16K人
有的人最近很累,是那种看不见的,身体上,精神上的,人际关系上的,面对未来那种无力感,但请你一定不要停下来,要学会调整好自己。那么怎样摆脱人生的无力感失控感?感到无力的时候该怎么办?下面本站小编带来介绍。
第一,打起精神来。 给自己一份好的状态很重要,先做一些力所能及的改变,可以打扫打扫卫生,整理房间整理衣服,做完这些的话,心情上会舒服很多,那也不会一直处在一个啥都不想动的状态,至少动起来了。
第二,降低期待。有些无力感实际上是自己造成的,换句话说是自己的能力配不上自己的目标。你把目标设置得那么高远,自己能做的事情却非常有限,这种差距本来就很大,时间一长你只会给自己不断增加压力,最后一事无成。
比较理想的做法是,降低自己的期待或者目标,不要好高骛远,踮踮脚就能碰到的目标才是切实可行的。
第三,重新找到自己的节奏感。 一个人有了节奏感,就会感觉到工作、生活、学习是被自己所控制的。就比如周末的日子,早上七点起床、自己做早餐吃、上午逛菜市场、中午睡一会、下午运动、晚上做饭看电视。就这样,让自己充实起来,跟着这种感觉走。
你既然感到很无力,一定是发生了什么大事,大家只要解决了这件事,其实无力感就会消失了。无论身处怎样的困境,只要你的情绪足够稳定,那么你的头脑就会足够清醒,也就更容易看清问题。
另外,大家可以试着多读一些书,让自己冷静下来。读书,是精神贵族的奢侈享受,大家可以在这些精神食粮的滋养中,找到了更好的自己。书里有更大的世界,更开阔的人生。书读得多了,思想才不会局限于家长里短,斤斤计较于一时得失。生活中的寂寞,也成了难得的享受。大家要明白一件事情,如果你的精神很富足,那么你就不会觉得很无力。
还有,大家也可以做其他事情来转移注意力,比如说打扫卫生。打扫卫生简直成了治愈心灵的良药,扫一屋,如同把心情也清理出来一个别样的洞天。屋子打扫得越干净,我们的心地就会越清净,心就会越自在。生活的灰尘打扫干净了,心灵也得到了净化,一切的美好也如影相随,如约而至。
其实所谓的无力感,就是一种消极情绪。想要逆转习得性无助,最本质的方法,就是改变自己的认知模式,让自己看到:自己的努力,是有效果的。
比如说,大家可以主动做一些让自己有成就感的事。当自己有习得性无助的感觉时,就去做一些有成就感的事情,让自己知道,自己的努力是有成果的。
以上就是全部内容,更多精彩请继续关注小编。
怎样提高宝宝感知能力
免疫力差老感冒怎么办
婴儿抵抗力差随时感冒怎么办
带娃的时候常感觉很无助,该怎么办?
腿部肌肉无力怎么办
额头肌肉无力怎么办
怎样提高免疫力不感冒
老人肌肉无力怎么回事
无痛人流真的没感觉吗
女生谜一样的记忆力是什么意思 对女生谜一样的记忆力的感受怎样
无症状感染者会发病吗 无症状感染者是怎么发现的
肌肉无力酸痛怎么办
发现无症状感染者应该怎么做 如何发现无症状感染者
人到底什么时候才感到满足 怎样才会得到满足
感觉压力好大怎么办
你对自己的人生迷茫吗 对人生感到迷茫该怎么办
大腿肌肉无力怎么办
免疫力低老感冒怎么办
无痛人流后感染的症状
浑身酸痛无力该怎么治疗
促排卵的时候感冒了怎么办
宝宝感知能力差怎么办
敏感是什么体验 敏感的人应该怎么办
感冒干咳嗽无痰怎么办
年轻人如何面对当前的迷茫 感到迷茫的时候该怎么办
肠胃炎无力怎么办
孕妇第六周感觉浑身无力正常吗
感觉听力障碍怎么办
感冒怎么调理好的快 感冒浑身无力怎么办
感觉听力下降怎么办