膝关节衰老从30岁开始是真的吗 如何预防膝关节衰老
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你知道吗,膝关节衰老从30岁开始了,我国约有1.2亿人患有骨关节炎,几乎每10人中就有一个,其中类风湿关节炎和骨关节炎最常见。那么如何预防膝关节衰老呢?下面本站小编带来介绍。
人的衰老从26岁就开始了,因为25岁时,人的大脑发育达到顶峰,这是最后一个发育完成的器官,至此, 身体彻底成熟,也从这个时候开始, 各个器官开始进入衰老程序。
其中,关节衰老一般从30岁开始,有话说“人老腿先老”,说的其实是关节,承重越大的,关节结构越复杂的,衰老开始得越早,程度越重。之所以现在人关节老得早,其中一个重要原因是肥胖者多,体重每增重0.5㎏,关节压力相应增加1.5㎏~2㎏。
而关节衰老的表现之一,就是怕冷,遇冷之后会疼痛或者僵硬,这个道理,和人老了会怕冷是一样的。
关节衰老是因为过度使用以及由此导致的慢性损伤或者炎症,有了损伤和炎症之后,身体就要自动的修复,这个修复的过程需要能量,修复日久,能量供应就会不足,这个时候就会感觉到冷。
给关节保暖,至关重要。
反过来,一个受过伤的关节,生过病的关节,遇到刮风下雨气温下降就会不舒服,它们因为不断修复而能量供应不足,所以无力抵御寒冷,症状自然会在受寒遇冷后加重。
注意防止关节受潮、受凉,尤其在气候变换季节,及出汗、酒后、睡眠时,风寒潮湿最容易侵袭致病。在天气转凉的时候,及时根据天气情况增减衣物,早晚较凉时可以穿一件长衣或者长裤,局部可以用护膝、护腕、长袜或手套等等。做家务时,尽量使用温水,避免直接接触冷水、冷藏品或冰柜等。注意保暖,就避免了关节病的发病诱因,减少了发病的次数。
减轻负重:老年人不宜提重物,不宜爬高、搬重物,少爬楼梯少爬山,多平地走,骑自行车,游泳。尤其是游泳,在所有膝关节运动中是最有利的。
减轻体重:肥胖往往加重关节面的负担,使关节结构加速磨损、老化,引起变形性关节炎。肥胖还可通过其他代谢并发症间接影响关节,如糖耐量异常、脂质异常症等等。
注意走路和劳动的姿势,不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲,长期从事下蹲式工作时,如汽车修理工、翻砂工,最好能坐个小板凳改为低坐位,长时间坐着和站着,也要经常变换姿势,防止膝关节固定一种姿势而用力过大。
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