拯救痛经的五个动员令
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你可能没想到世界上80%的女性和你一样每个月都被痛经困扰,其中50%以上和你一样找不到原因,也不能彻底根治原发性痛经。更没想到的是,你们完全没有必要痛,可以动员全身拯救痛经。
☆脑动员命令:
研究发现脑紧张会降低人体对疼痛的忍耐度,因此痛经的严重性与脑紧张度成正比。通过功能性核磁共振研究,大脑感受别人痛苦的地区和感受自己痛苦的地区一样,也就是说,看别人痛经可能会使你痛经恶化。
建议避免痛苦的人看爆笑喜剧放松大脑。
分析:当我们专注于电影时,体内产生了大量内咖啡肽,可以切断疼痛信号,暂时停止疼痛。一旦我们感到快乐,我们的身体就会释放多巴胺,激活脑细胞膜,发挥止痛作用。
☆雌激素动员命令:
生理日的女性,体内雌激素的含量最低,疼痛的忍耐度也最低,生理日的疼痛比其他时期的疼痛更难忍受。
利用天然食物补充雌激素
分析:女性对疼痛的忍耐力与体内雌激素的多少密切相关,通过天然食物补充雌激素可以提高女性对疼痛的忍耐力。
☆血管动员令:
疼痛引起交感神经紧张,引起血管收缩,血管收缩,血液运行不良,痛经恶化,形成恶性循环。
提案:加热身体
分析:通过喝热水、穿衣服等方法加热身体,扩大血管,加快血流,对抗子宫肌肉收缩,减轻疼痛。实验证明,在加热身体的同时口服安慰剂的止痛效果与口服止痛药相当,在加热身体的同时口服止痛药的话,药物的有效可以提前一半。
☆子宫动员令:
如果经血不能从子宫颈流出,积存在子宫内慢慢流出,盆腔淤血,生理日疼痛和腰背疼痛加重。
建议:保持头低臀高姿势
分析:痛经时跪在床上,抬起臀部,保持头低臀高姿势可改善子宫后倾位置,易于经血流出,解除盆腔淤血,减轻疼痛和腰背不适症状。
☆大肠动员令:
便秘引起的应激反应加快消化道蠕动,刺激子宫紧张收缩,引起短时间剧烈疼痛,加重痛经症状。
饮食清淡易消化
分析:摄取清淡易消化的食物,保持大便顺畅,可以避免消化道剧烈蠕动,加重生理痛的症状。
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