男性更年期综合症如何饮食调理?喝黑豆奶对男性更年期有好处吗?
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大多数人认为只有女性才有更年期,事实上,男性也会有更年期。男性的更年期比女性晚,通常出现在50~60岁之间,发病缓慢,症状较轻。此时,可以通过饮食调节来消除症状。那么,男性更年期综合征应该吃什么呢?近年来,由于工作压力和不健康的生活方式,一些男性的更年期年龄提前了很多。在这里,全球医院网络学家介绍了50岁左右即将进入或进入更年期的男性的以下健康饮食。
男性更年期综合征吃什么?
淡菜蔬菜:进入更年期后,男性首先表现在姿势上,比如全身肌肉不像年轻时那么强壮和有弹性,这是因为皮肤脂肪逐渐增加,加上体重的显著增加,整个人不仅看起来臃肿,而且皮肤也变得特别松弛。甲状腺素的主要作用是调节新陈代谢,碘主要参与体内甲状腺素的合成。因此,更年期男性应多吃富含碘和不饱和脂肪酸的海鲜,如清淡蔬菜、海带、海藻等。定期食用不仅能促进新陈代谢,有助于减肥,还能有效降低血压和血脂。
喝黑豆奶:男性更年期是由激素分泌减少引起的。当50岁左右的男性进入更年期时,骨密度值也会随着雄激素水平的下降而下降。此时,骨折更容易发生。牛奶和豆类富含蛋白质和钙,这对恢复体力和预防骨质疏松症非常有益。
羊肉:性欲减弱也是大多男人进入更年期后出现的症状。原则上,中年男人性生活不宜过度,否则会使身体衰老得过快,但也不能没有性生活,不然会使精液的产生能力下降。只要性生活正常化,既不感觉疲惫,也不感觉过少即可。因此,应多吃一些能改善和增强性腺功能的食物。因为,性腺功能改善后,可以从根本上减轻更年期出现的各种症状。具有这类作用的食物有:羊肉、虾、羊肾、海参、鱼肚、泥鳅、麻雀、韭菜、核桃、芝麻等。
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