前列腺增大,这一妙招能助你恢复
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男性前列腺增大是比较常见的,患有此症,会引发排尿困难,累及膀胱和肾脏,最终可能导致尿毒症。而前列腺增大长期服药使很多患者极不耐烦,这时候可以考虑配合锻炼、保健按摩方法。
前列腺保健按摩方法方法一
1.腰部操作:取坐位或站立位。
(1)拿腰部肌肉:从上向下分别捏拿腰部肌肉,直至骶部。如此自上而下捏拿4次。
(2)点按腰眼:两手握拳,用拇指掌指关节紧按腰眼,作旋转用力按揉30~50次,以腰酸胀为宜。
(3)擦腰部:用两手掌根紧按腰部,用力上下擦动,动作要快速、均匀、有力,以发热为度。
2.腹部操作:
按摩前把尿排净,仰卧床上。
(1)直推胸腹:两手掌重叠,稍用力从颈下直推至耻骨联合处,20次。
(2)指压中极穴(脐下4寸):用手指点按1分钟,以酸胀为度。
(3)推摩腹股沟:用两手掌在两侧腹股沟上稍用力来回推摩20次(每一来回算1次)。
(4)按摩会阴穴:取阴囊根部与肛门之间,距肛门约一横指的部位,用手指稍用力按顺时针方向按摩(定点转圈)20次,再换手按逆时针方向按摩20次。
3.下肢操作:取坐位。
(1)点按下肢穴位:用拇指点按足三里(外膝眼下3寸)、三阴交(内踝尖上3寸)两穴各1分钟,以酸胀为度。
(2)搓脚心:两手掌搓热后,以右手掌搓左脚心,再以左手掌搓右脚心各50次。
小便后稍加按摩小腹部可以促使膀胱排空,减少残余尿量。
前列腺保健按摩方法方法二
(1)提肛法
吸气时提缩肛门,呼气时放松肛门,如此为一次,每晚睡前做30次。
(2)双手擦丹田
两手搓热后,右手平放在肚脐上,左手放在右手背上。以脐为中心,顺时针方向运转,轻轻推荡,徐徐来往,旋转36次后,连脐抱住,稍停片刻,勿让风入。
(3)托天运气法
自然站立,身体重心在足跟,双臂下垂,然后两臂自然抬起,双手指相叉,抬到前额处进翻掌心向上,逐渐用力(切忌猛然用力)向上托天。托时吸气入腹并收腹提肛,稍停,缓缓呼气。双臂可同时缓慢放下。如此反复9次。每日早晚练习。
(4)中松静法
自然放松站立,两足间距30厘米,摒除杂念,松弛身体,入静。腹式深呼吸,先将两上肢交叉姿势旋转,微屈下肢,闭口,用鼻吸气,下入丹田,服务部隆起,使小腹有饱满、充实、膨胀和舒适感。吸入之气要达到最大容量,同时摒气5-15秒,双手用力旋转呈握球姿势。然后用口呼出浊气,腹部凹陷,最大限度地收小腹,上肢用“内劲“下压,同时摒气至最大耐受时间。如此每日一次,连做4-7天。
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