三种食物是看不见的升糖王 很多糖友不小心吃得很多
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很多食物摄入之后容易导致血糖升高,如果平时没有很好注意个人饮食,在血糖已经有升高趋势的情况下还错误饮食,有可能会导致血糖升高明显,血糖的波动会对人体健康造成影响,甚至出现糖尿病严重的情况。因此,要有效控制血糖值,注意饮食科学合理是很重要的。另外,有些食物是看不见的升糖王,摄取后血糖值容易上升,应该避免摄取。那么,哪种类型的食物容易血糖值上升呢?
1、高淀粉食物
平时生活中常吃的高淀粉食物最容易血糖值上升,特别是常见的马铃薯和米饭中含有的淀粉物质很多,这些食物尝起来没有甜味,但其中的淀粉物质含量非常多,摄取后在人体中消化分解成糖因此,在维持血糖问题的过程中,要掌握正确的方法,远离高淀粉的食物,避免血糖值上升明显威胁人体健康。
2、含酒精食物
含酒精的食物最好不要经常进食,很多人在烹饪食物的过程中喜欢添加酒精,这样食物有一股酒香味,更能够吸引人的味蕾。但是,含酒精的食物摄取过多对人体健康也不利,除了容易刺激身体血压上升外,胰岛功能还有可能下降。
本身血糖波动明显的人吃含酒精的食物,血糖也明显上升,不利于预防糖尿病。因此,在控制血糖的过程中,要注意饮食的合理化,远离含有酒精的食物,防止酒精刺激带来负面影响。
3、高脂肪食物
很多食物容易导致血糖值上升,特别是高脂肪食物不推荐大量饮食,很多人认为血糖值上升不吃高糖食物就好,其实高脂肪食物也不推荐饮食。高脂肪食物摄取过多容易导致血脂水平上升,甚至肥胖。
过度肥胖对血糖的控制也不利,很多人过度肥胖会使内分泌功能紊乱,胰岛功能容易下降。胰岛素分泌不足,胰岛素生物功能明显下降,血糖值上升。因此,在防止血糖过高的过程中,应限制脂肪物质的摄入量,不要长时间大量吃高脂肪食物,以免血糖波动造成负面影响。
由此可见,许多食物是看不见的升糖王,这些食物尝起来不怎么甜,但也会引起血糖波动。因此,在促进健康、限制饮食的过程中,要掌握科学合理的方法,不要长时间摄取高淀粉食物、酒精食物和高脂肪食物。
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