吹气球能锻炼肺活量吗?
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吹气球可以锻炼肺活量,而且吹气球是深呼吸运动,消耗一定的能量和脂肪,锻炼脸部表情肌肉,减缓脸部皱纹的生成。吹气球锻炼肺活量可选择大气球,每天锻炼2次,每次吹5-10次。除了吹气球外,还可以吹笛子,唱歌说话锻炼肺活量。选择适合自己的方法锻炼肺活量,不能盲目跟进。
锻炼肺活量的方法
1、吹纸,选择普通纸放在桌子上,然后深呼吸,像吹口哨一样,吹纸越远越好,尽量延长呼吸时间。
2、腹式呼吸,建议选择平躺方式,然后深深呼吸,充满整个肺叶,慢慢呼吸,尽量使整个呼吸均匀长久。
3、运动呼吸法,在慢跑或散步时自主调节呼吸节奏,慢呼吸或快呼吸,呼吸会慢慢扩大胸部。
4、游泳。游泳可以锻炼肺活量。水压的存在使身体在吸入同样的空气时更加辛苦,可以很好地锻炼肺。
5、玩乐器是锻炼肺活量的好方法。因为肺有规律的运动。
6、跳绳,这是一项全身性有氧健身运动,对心肺系统等各种各样器皿、姿势、减肥瘦身、协调性等都有挺大的协助。但是,跳绳前要注意热身,不要喝很多水。
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