4个妙招助OL缓解肩颈不适
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对于肩颈问题,刚开始工作的年轻人可能不太在意,多工作几年就会发现,坐一会儿,保持姿势不动的话,肩颈容易疼痛,非常痛苦。日常生活中肩膀疼痛的原因是什么?有什么方法可以缓
容易引起颈肩疼痛的5种情况
高枕无忧、喜欢露肩服、喜欢使用超大包,经常生活的小习惯可能是肩膀酸痛的原因,如果经常发生以下现象,请注意
1、不使用台式机,使用笔记本电脑
与台式机相比,笔记本电脑键盘过高,按键盘时抬起双臂,荧光屏低,看屏幕时垂下头来看,时间过长,脖子背部受到过大的拉力,肩部肌肉紧张
2、经常在脖子上挂装饰项链
重叠的夸张装饰项链绝对能拯救平坦的上衣,但长时间佩戴重装饰项链容易给脖子带来负担,需要注意脖子之间不可思议的疼痛。
3、有空就玩智能手机
休息、上车、等人,互联网和游戏兼备的智能手机确实是打发无聊时间的法宝,但长时间低头玩智能手机,忘记境界的做法不理想,容易诱发颈痛和胳膊麻痹等现象。
4、每天6小时以上伏案工作
长时间伏案工作,始终保持同样的动作,导致颈肩肌肉僵硬、发硬、疼痛、颈部活动受到限制等情况,同时不当的坐位和不良的坐位是肩部疼痛的重要因素。
5、喜欢穿肩膀的衣服
流行性感的肩膀是很多mm的夏天最喜欢的,长时间暴露肩膀容易感冒,也就是中医所谓的寒气进入,进入中年后容易患肩周炎,那时很难根除。
缓解疼痛的妙计
1、轻轻摇动肩膀,比揉捏更有效
很多人消除疼痛,经常去师傅按摩,不仅仅是敲揉捏。但其实与其这样做,还不如抓住肩膀,轻轻地摇晃。
摇晃可以触及到周围的肌肉与体内深处,自然地促进血液循环。具体来说,用大拇指以外的四个指头按住肩膀,像是在杆面团般,以1秒3次往返的节奏摇晃,最少持续30秒。
2、保持温热可以快速消除僵硬
温热肩膀可以帮助血液循环变好,只要血液流速加快,就可以消除累积在血管内让你疲劳的物质。
温热肩膀可以利用热毛巾敷在肩膀上,或是用吹风机的温风吹都可以。每次大约半小时,记得自己斟酌温度,不要烫伤自己。时间不够的话,可以重点加热。只要在脖子后面和锁骨下注意,身体就会变得轻松。
3、有僵硬感立即深呼吸
深呼吸对任何肌肉僵硬和疼痛都有效果。原因是深呼吸能活跃自律神经,使副交感神经兴奋,使身体放松。
只要身体放松,肌肉就会松弛,背部的肌肉也会自然伸展。不仅是有疼痛问题的人,在办公室持续不良姿势的上班族也应该养成定期深呼吸的习惯。
4、伸展操作非常有效
像扩大胸部一样把肩膀向后拉:肘尽量向后拉,两侧肩膀像在背部一样用力伸展。
手臂交叉远离肩甲骨:双手在胸前交叉,离开肩甲骨,尽可能远。
给自己的身体疏松疏松是非常有必要的。对于长时间坐在办公室里的白领们来说,每隔一段时间一定要移动你的肩膀,伸出懒惰的腰,旋转脖子,简单的几个动作对你的身体有很大的好处。
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