4帮助女性补血养颜
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女性贫血,再加上岁月的流逝,年龄的增长,脸色会变得丑陋,所以必须好好补充血液防止脸部老化。但是,怎样才能补血养颜呢?你吃什么来补充血液?下一位编辑介绍:
1、饮食调养
平时应多吃含有优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食品,如枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、鳗鱼、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑芝麻、虾、红糖等。这些食物营养丰富,同时具有补血活血的效果。
2、中药调养
常用的补血中药有当归、川雄、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药,用这些中药和补血的食物一起制作美味的药膳,具有调节内分泌、养血的效果。
3、运动养生
运动也是养生不可或缺的一环。平时可以练习瑜伽、太极拳、保健气功等缓和运动。另外,传统中医认为久视伤血,所以长期坐在电脑前工作的职业女性,要特别注意眼睛的休息和维护,防止过度使用眼睛损伤身体的血气。
4、经络疗法
经常做头部、脸部、脚部保健按摩消除淤血,坚持灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位,对延缓衰老有一定的作用。
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