生孩子怕痛怎么办 用什么方法可以减轻生孩子的痛(拉玛泽呼吸法)
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很多准妈妈在快要生的时候选择剖腹产都是因为怕痛,那么怎么减轻生孩子的痛呢,本站小编就来说说吧。
相信每一个孕妈妈在孕期都是想尝试一下顺产的,但由于顺产的疼痛感,使有一些孕妈妈在孕晚期就开始退缩了。其实顺产并没有孕妈妈们想的那么可怕,想想在过去没有剖腹产的情况下所有的女性生孩子,不都是通过顺产生育宝宝的吗?
所以孕妈妈们还是应该坚强的去面对正常分娩这件事,给自己增加一些自信心,孕期采取一些科学的方法来帮助我们完成顺产分娩。
拉玛泽分娩呼吸法主要是要告诉大家分娩是一种正常、自然、健康的过程。孕妈妈通过一系列的学习和持续的练习,使每位准妈妈在情绪上、理智上、心理上及生理上对分娩都有所准备。
它又被称为“心理预防自然生产法”,其优点有:
保障母体及胎儿健康。
增进夫妻感情。
减少药物的使用,将生产的疼痛降低至人体可以忍受的程度。
1. 在医护人员的指导下进行;
2. 结合个人身体状况;
3. 避免过度劳累;
4 运动前须排空膀胱;
5. 穿宽松衣服;
6. 在硬板床或地板上进行;
7. 练习时要保持环境的温暖;
8. 孕妈妈的胎位要正常,无高危因素,可以选择自然分娩;
9. 怀孕满7个月(孕28周后)开始练习呼吸技巧;
10. 须反复练习至技巧熟练;
11. 夫妻共同参与,共同练习。
1. 医生认为不宜进行运动者;
2. 有高危妊娠状态,如存在以下情况:妊娠合并症、并发症,如前置胎盘,妊高症等;自然流产史,习惯性流产史,有早产征兆,胆淤症等;
3. 内科合并症;如心脏病、肝、肾功能异常的,甲亢,糖尿病等;
4. 外科合并症,如:扭伤、摔伤等;
5. 有不适症状,如:头痛、腹痛、有出血倾向的或窦性心动过速,心律不齐等。
拉玛泽呼吸法练习的条件
1. 舒适的环境
给自己创造一个安静的环境,练习前关上门窗,防止别人干扰。
2. 轻柔的音乐
在音响里放上一盒轻音乐CD,淡淡的音乐有助烦躁的心沉静下来。
3. 愉快的情绪
心情郁闷的时候是不能开始练习的,开始前先调整自己的心情。
4. 柔和的灯光
太强的灯光会分散注意力,如果是白天练习,可以拉上薄的窗帘。
拉玛泽呼吸法的具体做法
1. 胸部呼吸法
这个方法的应该用在分娩开始的时候,此时宫颈口开大3公分左右,所采用的呼吸方式是缓慢的胸式呼吸。
孕妈妈开始要学习鼻子深深吸一口气,随着子宫收缩就开始吸气、吐气,反复进行,直到阵痛停止才恢复正常呼吸。
2. 嘻嘻轻浅呼吸法
嘻嘻轻浅呼吸法应用在胎儿一面转动,一面慢慢由产道下来的时候(宫颈口开大6 ~ 7公分以前)。
孕妈妈用嘴吸入一小口空气,保持轻浅呼吸,让吸入及吐出的气量相等,呼吸完全用嘴呼吸,保持呼吸高位在喉咙,就像发出“嘻嘻”的声音。练习时由连续20秒慢慢加长,直至一次呼吸练习能达到60秒。
3. 浅的呼吸法
当宫口开大至7~10公分时,胎儿就要临盆了,子宫的每次收缩维持30~90秒。
孕妈妈先要将空气排出后,深吸一口气,接着快速做4~6次的短呼气,感觉就像在吹气球,比嘻嘻轻浅式呼吸还要更浅,也可以根据子宫收缩的程度调节速度。练习时由一次呼吸练习持续45秒慢慢加长至一次呼吸练习能达90秒。
4. 吹蜡烛运动
在第一产程的最后,此时虽然孕妈妈会有想用力的感觉,但这时医生是不许用力的。
这时,在阵痛开始时,孕妈先深呼吸一口气,接着短而有力地哈气;可以浅吐4次,接着一次吐出所有的气,就像吹蜡烛一样。练习时每次需达90秒。
5. 用力推
此时宫颈全开了,助产士要求孕妈妈在即将看到婴儿头部时,用力将胎儿娩出。孕妈妈这时要长长的吸一口气,然后憋气,马上用力,直到宝宝娩出。
当胎头已娩出产道时,孕妈妈应该使用短促的呼吸来减缓疼痛。每次练习时,至少要持续60秒用力。
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