女艺人减肥餐大公开 怎么吃才可以更瘦?
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女明星对于很多女性来说,是让人羡慕的存在,因为她们不止长得好看,而且身材还很好。很多人都想知道女明星平时是怎么保持身材的,有一些女明星偶尔也会在网络平台上分享自己的减肥心得或者食谱。
近日,某女艺人贴出了自己的三餐减肥计划,计划中可以看到其早餐只吃半片面包、一个小小的奶黄包以及三分之一的蛋卷;午餐只吃一点蒸鸡肉,水煮虾子以及花椰菜;而晚餐只喝一碗鸡汤。这份减肥餐对于大部分人来说,是很难坚持的,上面三餐加起来很可能还没有我们平时一餐多。那么减肥节食真的要这么严苛吗?怎么吃才可以减肥呢?
关于减肥节食的话题,医生在线的采访时给出了他的答案。表示一般不赞成在减肥过程中采用节食的方法,但是如果有些人需要快速减肥去面对某些突发的事情,那么则需要在节食过程中注意一些问题。谢长才主任建议每天都必须吃新鲜的蔬菜、水果,以及米饭、面条、肉类等。因为这是人体能量的来源,吃是必须的,要减肥关键是看你吃的多少以及怎么吃的问题。
首先在热量来讲,肉类当中,热量最高的不是大家以为的牛羊肉热量最高,而事实上猪肉的热量才是最高的,后面才是羊肉,最低的是鸡肉和鱼肉。那么减肥期间在这当中,建议大家在吃的肉类当中,尽量多吃鱼和鸡。然后在蔬菜类当中,新鲜的青菜会好一点。在减肥期间,青菜最好可以水煮或者清蒸,肉类也是一样清蒸、水煮。蒸煮的饮食习惯,不会增加食物当中含有的热量,而如果是煎炸等制作方法,食物热量就会高,所以在烹饪当中,尽量将这些新鲜的蔬菜,以及肉类,通过蒸和煮的方法去加工食用。
然后在选择品种类上来讲,通常是选择体积相对大的,这些食物能增加人的饱腹感,吃东西下去没那么容易饿。譬如说,选择的是苹果,那是喝苹果汁呢还是吃苹果肉?当然是吃苹果。你喝一杯苹果汁,可能相对来说要三、四个苹果,但是你可能吃一、两个苹果你就会觉得饱。所以这是选择食物的一个方法,也是有一定技巧的。还有不要在选择精细或者追求最好的,像米饭这一类,尽量选择粗粮的饮食、豆类,不要整天吃精米。
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