立冬吃什么好 立冬养生食谱推荐
本文已影响1.17W人
本文已影响1.17W人
立冬过后寒流来袭,可以适当吃一些温热补益的食物,不仅可以强身健体,还有驱寒的作用,北方人立冬有吃饺子的习俗,那么立冬吃什么好?下面本站小编带来介绍。
立冬与立春、立夏、立秋合称为“四立”,是古代社会的重要节日。在立冬这一天我国大部分地区有吃饺子的习俗,更有谚语道“立冬不端饺子碗,冻掉耳朵没人管”。
立冬为什么吃饺子?
因我国以农立国,很重视二十四节气,“节”者,草木新的生长点也。秋收冬藏,这一天,改善一下生活,就选择了“好吃不过饺子”。
立冬养生
多吃主食,适当吃羊肉、鹌鹑和海参
海带、紫菜可促进甲状腺素分泌
人体的甲状腺分泌物中有叫甲状腺素,它能加速体内很多组织细胞的氧化,增加身体的产热能力,使基础代谢率增强,皮肤血液循环加快,抗冷御寒,而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是:海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力
寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C,可增强耐寒能力和对寒冷的适应力,并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。
芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素
寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用,提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此,冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。
滋补原则
从立冬开始。寒冷气候影响人体的内分泌系统,以增加肌体的御寒能力,这样就造成人体热量散失过多。因此,立冬时节的营养应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。而冬季在饮食养生方面,中医学认为应少食咸,多吃点苦味的食物。
立冬补肾阳:白萝卜羊肉汤
暖心暖胃生姜羊肉汤
肉食吃货们冬季滋补必备。行气活血、温阳暖身。
栗子香菇鸡汤
栗子,集美味与营养于一身的“冬补”食材。一碗家常汤满足多重营养。
以上就是立冬吃什么好,立冬养生食谱推荐,请大家继续关注。
立冬早安心语 立冬早安朋友圈说说
立冬节气的含义是什么 立冬节气的由来是什么
立冬晴养穷人是什么意思 立冬节气有哪些谚语
立冬养生知识 立冬养生食谱
冬季养生食谱
冬季养生汤食谱
立冬早安今日立冬的问候语 立冬早上好的心情说说
2018立冬朋友圈说说 立冬发什么说说好
2022立冬意味着什么 立冬时的天气怎么样
2018立冬祝福语录 立冬朋友圈祝福语
孩子脾胃不好的表现 冬季养生粥谱推荐
立冬是什么意思 立冬节气的含义是什么
2018冬至吃什么好 冬至传统食物推荐
立冬泡脚有什么好处 立冬泡脚的最佳时间是什么时候
2019立冬朋友圈立冬经典祝福语录 立冬节气微信祝福语
立冬晴养穷人是什么意思 2020立冬后是不是越来越冷
女性冬季养生食谱
女人冬季养生食谱
立冬的风俗都有哪些 立冬节气应该做什么
立冬公众号推文稿范本美篇 立冬推文稿素材文案大全
立冬节气给宝宝吃什么好 立冬给宝宝进步的方法有哪些
冬天适合吃什么月子餐 冬季月子餐食谱推荐
立冬到了发什么朋友圈好 今日立冬心情感言2019
立冬为什么要吃饺子 立冬吃饺子的寓意
立冬借势创意文案 2019立冬文案怎么写
立冬后妈妈怎么做可以让孩子少生病 立冬养生指南
立冬养生食谱推荐
孕妇秋吃什么好 秋冬食物推荐
立冬天气好心情说说 今日立冬朋友圈句子
冬至后宝宝吃什么好 冬至后宝宝营养食物推荐