怎么根据体质忌口 这几种体质建议这样吃
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饮食上我们非常注重忌口,尤其是对不同体质的人来说,饮食上也有所不同,那么,怎么根据体质忌口?下面本站小编就带来介绍。
体质偏热者:尤其是发烧、急性炎症者,应忌食热性食物,以免“火上浇油”,宜吃寒性食物,称为热症寒治;
体质虚寒者:特别是患脾胃虚寒、哮喘等症者,应忌食寒性食物,可进食热性食物,以温补寒;
体质偏实的健康人:饮食注意全面合理即可,但兼有痰湿瘀的人,不宜再过度补充营养,尤其要减少脂肪摄入,可以多吃含有丰富膳食纤维的食物,并注意补充维生素和微量元素,同时加强锻炼,避免发展成代谢性疾病;
体质偏虚者:适宜补,但应根据体质决定补益的性质。如阳虚者,忌服寒凉、生冷食物,不宜过食凉性的瓜果菜肴;
阴虚者,忌食温燥伤阴的食物,如葱、姜、蒜、辣椒等辛辣刺激食物。
从年龄特点看,“忌口”也有讲究。
小儿:这个时期“脾常不足”,所吃的食物应与其消化功能相适应,注意摄入优质蛋白质以及维生素、矿物质;
老人:脏腑衰退,应以温、热、熟、软的食物为主,节制脂肪和糖类,多吃清淡素食和乳制品,忌黏硬生冷的食物;
女性孕期:应注意营养均衡,食物品种多样化,少量多餐,勿嗜(偏好)过咸、过甜的食物,忌烟酒、辛辣、油腻、刺激的食物;
女性经期:如果身体健康,只要饮食规律即可,但要慎食寒凉,以免血管过度收缩引起痛经;
身体虚弱者:应注意服用一些补气养血的温性食品,如大枣、红糖、鸡蛋、龙眼等,对于寒凉食物与辛热食物皆应忌服。
体质偏寒:樱桃、芒果、羊肉、鸡肉、香椿、姜等温性食物。
肝郁体质:竹笋、韭菜、荠菜、芹菜、甜豆、豌豆、油菜等能起到良好的调肝解郁之效。
湿热体质:薏米、小米、玉米、冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、空心菜、茭白等清热除湿之效。
气郁体质:小麦、高粱、洋葱、小茴香、黄花菜、蒜苔、青笋等具有疏肝解郁的杂粮和蔬菜。
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