夏季高温天气吃什么时令水果消暑 夏季吃什么水果养生
本文已影响1.02W人
本文已影响1.02W人
在炎炎的夏日,多吃一些樱桃、杨梅、西瓜等时令水果可以帮助消暑,而且对身体健康也有好处,不同的水果所含维生素营养物质不同,那么, 夏季高温天气吃什么时令水果消暑养生?下面本站小编就来说说。
1、樱桃
樱桃富含蛋白质、胡萝卜素、糖、磷、维生素C、维生素A等丰富营养物质,每百克樱桃中含铁量多达59毫克,居水果首位,具有抗贫血、祛风胜湿、防治麻疹等养生功效。
2、杨梅
杨梅盛产于我国南方,被称为“果中玛瑙”,素有“初疑一颗值千金”之美誉。杨梅果实色泽鲜艳,汁液多,酸甜可口,消食开胃。其含有的多种营养元素还能起到消炎抑菌、防癌抗癌、美容减肥等功效。
3、桑葚
初夏,那一颗颗三五成聚的紫红色桑葚,很是诱人。早在两千多年前,桑葚已是中国皇帝御用补品,又被称为“民间圣果”,不但营养成分丰富,且具有很高药用价值,滋阴补血、生津润燥、清肝明目、润肠通便。现代研究表明,桑葚含有丰富的糖类、有机酸、维生素、矿物质等,具有调节免疫、抗衰老、降血糖、血脂等保健作用。
4、荔枝
“一骑红尘妃子笑,无人知是荔枝来。”荔枝是一种美味的岭南夏季水果,味甜如蜜。荔枝性温,有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效,还可促进细胞生成、使皮肤细嫩,是排毒养颜的理想水果。常吃荔枝可令人心情舒爽,但是食用过量会引起上火。因为山竹能降火滋阴,在岭南常有荔枝配山竹的吃法。
5、枇杷
“五月江南碧苍苍,春蚕正老枇杷黄。”枇杷具有滋阴养肺、止咳化痰的功效。应挑选果皮橙黄、茸毛完整(果实耳背处)、个头大而匀称的果实,这样吃起来味道才好。
6、西瓜
西瓜是最具特色的夏季水果,解暑生津,自古就有“天然白虎汤”的美誉,还有“夏日吃西瓜,药物不用抓”之说。吃西瓜特别讲究时令,不仅能补足水分,更能增加营养。但也不宜一次吃太多,否则容易伤脾胃。
7、柠檬
富含维生素、矿物质、柠檬酸及纤维质的柠檬,是夏日消暑美容的圣品。柠檬果皮富含芳香挥发成分,可以生津解暑,健脾开胃,帮助杀菌和消化。夏季喝一杯柠檬水,清新酸爽的味道能让人精神一振,打开胃口。
夏季饮食以清淡为主:夏季饮食以清淡、苦寒、丰富营养、易消化的食物为佳,不要食用黏腻食品,阻碍胃肠消化,勿过饱过饥。夏季酷暑炎热、高温湿重,吃苦味的食物,就能清泄暑热,便可以健脾,增进食欲。夏季汗多易伤阴,食酸性食物能敛汗。
夏季饮食调配方面要注意:细粮与粗粮要搭配吃,稀与干要适当安排。一个星期应吃三餐粗粮,以二稀一干为宜,早上吃面食、豆浆,中餐吃干饭,晚上吃粥。荤食与蔬菜配制要合理,夏天应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主,辅以荤食。夏季,肉类以瘦猪肉、牛肉、鸭肉及鱼虾类为好,老人以鱼类为主,辅以瘦猪肉、牛肉、鸭肉等。
夏季失水多,应多喝水:夏季多喝点水,而且是温水比较好,身体要随时保持水分和补充水分,水在人体内起着至关重要的作明,维持着人体正常的生理功能。
以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。
春季吃什么水果好
秋季吃什么水果
冬季吃什么水果好
【夏季吃什么水果去火】夏天吃什么水果去火
2020小寒养生吃什么水果好 冬季养生吃水果有什么讲究
夏天孕妇吃什么水果好
秋季吃什么水果
夏天中暑该吃什么水果 夏季中暑多吃这4种水果
夏季太炎热吃什么 夏季避暑佳品推荐
夏季宝宝吃什么水果泥好 自制水果泥注意事项
春季吃什么水果好
春天吃什么水果的季节
冬季养生水果
夏季养生宜养什么
宝宝夏天吃什么水果比较好 孩子夏天吃水果注意事项
冬季养生水果
夏季养生宜养什么
冬季吃什么水果好
春季吃什么水果
春季吃什么水果好
女生冬季吃什么水果好
冬季养肾吃什么水果好
适合孩子夏季吃的应季水果汇总 怎么放心给孩子吃水果
冬季吃什么水果好
春季吃什么水果好
夏季暑热哪些蔬菜适合生吃夏季饮食多吃什么
冬季吃什么水果好
夏季孩子适合吃什么水果 宝宝吃水果的方法有哪些
2018夏天应该喝什么样温度的水 夏季怎么喝水最补水
夏天吃什么水果减肥最快?