张杰每晚跟谢娜讲故事才能睡着 给准妈妈讲什么故事可以睡着
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很多的准妈妈在怀孕后会有失眠的情况,感受到胎儿的变化虽然是幸福但是也是忐忑的,甚至有的时候胎儿在妈妈们的肚子里面动了之后妈妈就会醒来,不过,因为工作缠身的张杰却有办法让谢娜睡着,那么究竟是什么方法呢,本站小编为大家分享让准妈妈不失眠的方法吧。
张杰演讲提到每晚都给她讲故事 ,还是自制的熊熊故事,这样谢娜就能很快睡着。张杰说,她现在更难入睡,但是只要听我讲自创的熊熊故事,就能很快睡着……在外巡演也要打电话给她讲故事。
真是被张杰云淡风轻的甜蜜暴击,太虐”,整场演讲中都能从张杰的表情就知道他很幸福。
有修不完的门、桌、椅…… 有一天,小熊提着工具箱,骑着车,高兴地哼着歌向森林骑去。它刚给母鸡妈妈修完了屋子,又接到山羊伯伯的电话,让它去修窗。它骑着车向山羊伯伯的住处骑去。
骑到山脚下,它的肚子就“咕咕”地叫了起来。 小熊连忙从口袋中拿出一个面包,高兴地吃了起来。就在它吃的时候,飞来了一只鸟,它的头“咚,咚,咚”地把小熊的工具箱给啄开了。
不知把什么东西给叼走了。小熊吃完了面包,连忙骑着车走了。 它来到山羊伯伯家的时候,“呀”地叫了一声。山羊伯伯问:“怎么了?”
小熊说:“钉子一个也没有了!”山羊伯伯又说:“会不会掉在什么地方了。”小熊拍了一下脑袋,又来到山脚下吃面包的地方。它东瞧瞧,西望望,没有发现钉子。就在它失望的时候,它听见在一片空地上,有声音。
它走近一看,原来是淘气的小鸟把它的钉子叼到那里去玩。 它刚想拾起钉子的时候,那只小鸟竟然把钉子吃了下去。小熊冒了一身的冷汗,连忙用最快的速度又来到山羊伯伯的家里,说:“山羊伯伯,这只小鸟把钉子给吃下去了!”山羊伯伯一看,笑着说:“它不会有事的。
因为它体内有一种胃液。这种胃液可以把钉子溶化掉。”小熊惊喜地问:“世界上有吃铁的鸟吗?”
山羊伯伯说:“有,因为它们喜欢吃一些用铁做的小东西,所以,它们叫吃铁鸟!” 小熊想:今天又明白了一件新鲜事,它高兴地手舞足蹈!
1、放松心情
孕妈妈的不良情绪本身对胎儿的影响是比较大的,所以孕妈要尽可能做到凡事豁达,不必斤斤计较。如果遇到了不顺心的事,也不要去钻牛角尖。孕妈妈学习一些放松心情的方法,避免恐惧和焦虑。如跟人交流、倾诉,学习妊娠知识,进行放松训练等。
同时,丈夫和其他亲属也要帮助孕妈调整好自己的情绪,应关心和照顾孕妈妈,不要让孕妈受到过多的不良刺激。
准爸爸不要做可能引起孕妈猜疑的言行,使孕妈妈的心理状态保持在最佳状态。
2、注意饮食
孕妈妈在孕期要尽量避免饮用含咖啡因的饮料,如汽水、咖啡、茶等饮品。
进食时,最好将固体食物与液体食物分开食用,正餐完毕后隔一段时间再喝水或汤。白天尽量不要空腹,空腹时心情往往不好,易恶心、呕吐,所以要常备些点心。
呕吐易使体内液体流失而疲倦,所以需要及时补充水分。呕吐严重的孕妇,要及时去医院就诊,通过输液补充营养。
吃得好才能睡得好,所以,孕妈妈既要注意不要吃含咖啡因的食品,也要吃一些能让自己心情愉快的食物。
3、适当控制饮水量
由于到现在为止还没有特别好的办法来缓解孕期尿频的症状,所以唯一可行的方法就是控制饮水量。孕妈妈们要想不在晚上频繁起床,最好在临睡前1-2小时内不要喝水。
如果实在是跑得非常勤,非常的不爽,那小编只好推荐你用尿不湿啦——当然,前提得是孕妈自己用起来不会觉得不舒服。
4、缓解抽筋与疼痛
如果由于腿抽筋使你从睡梦中醒采,请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻,这样有助于缓解抽筋。当然,也最好配合饮食,在膳食中补充足够的钙。
如果手腕疼,孕妈就要减少使用电脑的时间,如果不行可以买一个腕托安在电脑键盘上(这样可以减轻对腕神经的压迫)。当感觉手指上有针扎般的疼痛时,轻轻按摩手指5分钟。腕管综合症多在夜间发病,因此睡觉时最好在手和手腕下垫一个枕头。
如果胃痛,就要每日少食多餐,少吃酸辣、过冷以及油炸食物,吃饭后半小时内不要躺下。吃饭时尽量坐直,这样胃酸就不会向上走。睡觉时侧卧。如果你晚上实在是胃痛得厉害,就得咨询医生是否可以使用抗酸剂了。
总之,缓解了各种疼痛抽筋神马的,才能舒舒服服睡个好觉。
5、调整睡姿。
孕期,胎儿在子宫内发育仍在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此孕妇的睡眠姿势相对来说是比较随意的,主要是采取舒适的睡姿,如仰卧、侧卧等。
但是如果你喜欢趴着睡,就要调整一下了。
另外,如果你有搂着东西睡觉等不良睡眠习惯也应该改掉。
6、养成规律的睡眠习惯。
孕妈要养成规律的睡眠习惯,尽量做到晚上在同一时间睡眠,早晨在同一时间起床。除了睡觉时躺在床上以外,其余时间尽量不要留恋床铺。因为如果白天睡觉了,晚上就不容易睡好。
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