老年痴呆症预防锻炼
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这人年纪大了就是容易出现各种各样的毛病,其中最严重的要数老年痴呆了,我们的长辈年纪大了,好不容易能够清闲下来,享受一下人生,然而老年痴呆的出现却让这一切成为空谈,所以我们要做好老年痴呆的预防工作,那老年痴呆症预防锻炼有些吗?专家表示有一定的效果的,下面看看专家就总结的预防老年痴呆的方法。
1、多社交。多社交有助于改善认知能力。多与朋友外出进餐或参加体育活动、旅行、聚会、看电影、听音乐会、参加各种俱乐部、参加社区志愿活动、常看亲朋好友等活动,都有助于改善记忆和思维能力。
2、每日沉思冥想。经常沉思有助于增加大脑灰色物质,有助大脑修复。每天沉思冥想几分钟有助于保护大脑敏锐性,降低早老性痴呆危险。沉思冥想还有助于降低高血压水平、减轻压力、抑郁和炎症程度,改善血糖和胰岛素水平,促进大脑血液流动。
3、多受教育。多项研究发现,接受正规教育年数越多,老年痴呆症危险就越小。大学教育强化学生注意力、阅读能力等脑力活动,有助刺激脑细胞之间的联系。
4、减少食糖摄入量。吃糖太多会增加早老性痴呆风险。专家建议,不要饮用导致肥胖症的含糖软饮料。糖摄入来源最好是蔬果和其它自然甜味剂来源。矿泉水、不加糖的冰茶。
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