腰椎骨刺导致的腰痛哪些方法可以缓解
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腰椎骨刺是中老年人的常见病,是由腰椎、腰椎间盘及腰椎周围组织退化所导致,患者常常会出现腰痛,腰痛的严重程度与病情严重程度成正比,那么有什么方法可以缓解腰椎骨刺导致的腰痛呢?
减少腰椎压力
如果腰椎的压力增大,腰痛势必会加重。患者应该睡硬板床,这样可以减少腰椎间盘所承受的压力,同时不要进行会增加腰椎压力的活动,如搬、扛重物,进行长时间弯腰的活动(如拖地)。对于腰痛严重的患者,应该卧床休息,同时可以进行腰椎牵引,使腰椎间的间隙增大,减少对腰椎间盘的压迫。
增强腰部肌肉力量
增强腰部肌肉力量可减轻腰痛,可以使用“五点支撑法”,作法为:仰卧位双膝屈曲,以足跟、双肘、头部当支点,抬起骨盆,尽量把腹部与膝关节抬平,然后缓慢放下,起一落为一个动作,连续20-30个。以上动作须连贯进行,每晚睡前一次,连续3-6个月。
增加腰椎的稳定性
腰椎骨刺患者可以在腰部戴一个腰带,腰带可以增强腰椎的稳定性,可避免平时活动与锻炼时腰椎发生位移,加重腰痛症状。
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