如何快速降低血压
本文已影响3K人
本文已影响3K人
生活中,高血压是一种很常见的病症,但是大部分患者都是依赖于药物,根本不愿意去尝试一些纯植物疗法。其实高血压是完全可以被控制的。虽然高血压是一种常见病,但是高血压可以引起很多疾病,如心脏病、中风、动脉瘤、认知障碍和肾衰竭。那么如何快速降低高血压呢?一起来看看吧。
快步走
快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度或距离。
深呼吸
缓慢地呼吸或沉思练习,如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素,而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸五分钟。
吃富含钾的食物
富含钾的食物是降血压的重要部分,每天摄入2000到4000毫克的钾。例如:红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。
注意食物标签中钠的含量
有高血压家族史的人很容易钠过敏,但是暂时还没有方法确定人们是否会对钠过敏。所以我们应该降低钠的摄入量,这不仅仅意味着做饭的时候少放盐,大部分钠存在于加工食品中。
服用补充物
研究发现,辅酶Q10可以使血压降低17/10毫米汞柱。每天摄入60到100毫克的补充物,每日三次。
喝低咖啡因的咖啡
咖啡因可以通过收缩血管、放大压力的作用而增加血压。当你有压力的时候,心脏就会吸入更多的血,从而增加血压。
多喝茶
研究发现,木槿茶可以有效降低血压,这是由于木槿茶中含有的植物化学物质有降低血压的功效。很多花茶都含有木槿,找含量最多的那些。
吃白桦茸
白桦茸可使大动脉血压、小动脉血压和毛细血管血压显著下降,并维持在正常范围,同时对组织和脏器起到保护作用,对预防或治疗高血压及其并发症有益。
以上就是针对高血压患者的一些日常注意事项介绍,快速有效地控制高血压,还得从日常饮食护理做起,是药三分毒,生活中也存在着很多小妙招。
如何降低高血糖
低血压如何食疗
如何调节高血压会降低 高血压的常见症状
孕期如何快速降火
如何降低血脂
快速降低血脂吃什么?5款茶饮帮助降血脂
吃降压药血压105/72低不低
降低血压的五种降低血压的药粥方法
高血压吃什么降血压快
幼儿如何快速降温
如何降低血氨
高血压怎样降低压
孕酮低如何快速提高
低血压如何治疗
快速降低血脂的食物是什么?
怎么快速降低血压 如何快速降低血压
怎样快速降低尿酸
男性高血压如何降压
两分钟见效的快速降血压方法
中医如何降血压
快速降低血糖值的最佳方法
如何食疗降血压
高血压如何正确降压
如何降低血糖值
按摩快速降血压最好的方法
【血压高怎么降低】如何降低血压
吃什么降低血压?红薯可以降低血压吗
玉米须如何降血压
高血压怎么降低血压
如何降低眼压是有效的