怀孕腰椎骶部疼痛怎么办
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腰椎骶部疼痛是怀孕期间经常出现的一个症状。当出现腰椎骶部疼痛的时候,也不要太担心,这时候可以通过调整坐姿和睡姿来进行缓解。还可以进行按摩或者热敷来缓解疼痛。另外,还需要适当的进行钙质的补充,也可以起到缓解腰椎骶部疼痛的效果。
怀孕的时候腰椎骶部疼痛会造成了很大的困扰,让加重疲惫感。这时候,一定要采取有效的措施来进行缓解。但是为了胎儿的发育和安全,是不可以随便的吃药的。那么怀孕腰椎骶部疼痛怎么办?下面,就一起来具体的了解一下吧。
1、调整坐姿和睡姿
腰椎骶部疼痛可以通过调整坐姿和睡姿来进行缓解。当坐着的时候,要保持上身笔直,两条腿要垂直的平放在地上,整个身体尽量的向后靠,把自己的重量都集中到椅背上去。当然,也可以在后腰的部位再加一个垫子,这样效果更好。如果是在孕早期腰椎骶部疼痛,睡觉的时候可以采用仰卧的姿势,也可以在腰后面垫上一个软垫子,这样腰部就能得到放松,就可以起到缓解腰椎骶部疼痛的作用。在怀孕中晚期的时候,要采用侧卧的姿势睡觉,不要仰卧,这样也可以起到缓解腰椎骶部疼痛的效果。
2、进行按摩或热敷
进行按摩或者热敷也是缓解腰椎骶部疼痛的一个好方法。这时候需要将双手的五指并拢,放在腰椎的两侧,然后上下的进行按摩。一直按摩到腰部发热为止,就可以起到缓解疼痛的作用。另外,还可以用热毛巾在腰椎骶部进行热敷,每天敷上半小时左右,也可以起到缓解腰椎骶部的作用。
3、适当补钙
由于缺钙也会引起腰椎骶部,所以适当的进行钙质的补充也是很有必要的。在平时的饮食中可以多吃一些钙含量多的食物,比如黑豆、黑木耳、海带、牛奶、虾皮等。还可以直接服用钙片、钙粉来进行缓解。在补钙的同时,也不能忽略了营养的均衡性。
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