学游泳可以减肥吗
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许多人觉得游泳可以减肥,可是并非躲在水中一动不动,要想通过游泳减肥,还应保证游泳的时间,每次游泳时间需控制45分钟左右,不可超过60分钟,另外还需经常性更换游泳的姿势,注意好日常饮食安排。
减肥时有众多运动可选择,众人会觉得除了跑步之外游泳是很不错的,这是一种全身性运动,能够消耗更多热量,因此就可以提高燃烧脂肪的效果。但是也有一些人认为只需要漂在水中就能够达到减肥效果,难道真的是这样的吗?那么学游泳可以减肥吗?
学游泳是可以减肥的,但是并非只是躲在水中一动不动,还需要持之以恒。每周应保证游泳时间超过三次,每次游泳时间控制45分钟以上,但是不应该超过60分钟。如果对于游泳强度有要求,也应该按照规定不可超过两个小时。坚持自由泳大约每小时2500米,持续有一个小时以上,同时还需监测心率,实在无法坚持,也可选择间歇训练。
学游泳能够减肥,不过还需要经常学习新的游泳姿势。目前游泳有众多姿势,比如仰泳、自由泳、蝶泳,你会发现,当你学会几个不同游泳姿势之后,也更容易坚持。如果担心在游泳之后会感觉饥饿,可以在游泳之前吃一两片面包或吃上一个香蕉。游泳之后的饮食还需以蛋白质、碳水化合物为主,尽量别吃热量较高的零食,可以吃鸡蛋、紫薯或燕麦。同时还需要注意饮食的均衡搭配。
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