足底筋膜炎应该如何护理
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足底筋膜炎应该如何护理?筋膜炎对于我们大家来说,并不是一种新奇的疾病,它好发于中老年群体中,常常给患者生活带来很大的影响,所以说积极的治疗很重要,同时患者朋友也有注重日常的护理,这样才能避免疾病的再次侵袭,下面我们来了解一下足底筋膜炎应该如何护理?
1、热敷:患者可让疼痛处泡热水或局部热敷,一天数次,每次约十至十五分鐘,可缓解疼痛。
2、减少足部冲击性活动:如跳跃与跑步,尽量少踩硬地板及用力踏地;长期站立工作者,穿着合适鞋子,并间歇性休息。
3、控制体重:体重是一个很大的因素,全身的重量都要经由足部来承受。如果能控制体重的话,相对的足部负担就会变少,少搬重物也可减少足部的负担。
4、勿走健康步道:有足底筋膜炎的患者,千万不要以为走健康步道可解决足部疼痛,反而会加重发炎情况。所以有此毛病的人,最好不要赤足踏地、避免行走于凹凸不平路面。
5、勿做脚底按摩:很多人喜欢找人做脚底按摩,认为愈痛愈好,不少人因做脚底按摩,按出足底筋膜炎。在接受脚底按摩时,千万不要硬着头皮忍痛,疼痛难耐时,一定要请按摩师放轻力道或停止。
在生活中要避免寒冷潮湿,以日常的保暖为主,如果疼痛加剧,可采用热敷的方法,患者让疼痛处泡热水或局部热敷,一天数次,每次约十至十五分鐘,可缓解疼痛。平时应该多注意休息,尽量不要做太过重的工作,可适当的活动一下,尤其是办公室人员,不要一直坐在那里不动,每隔一段,都要起来活动活动肩膀,走动走动。
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