普洱茶会影响睡眠吗
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普洱茶主要分为生茶和熟茶,这两种睡眠效果也有所不同。生茶富含茶多酚和咖啡碱,会使大脑处于异常活跃的状态,从而影响睡眠,而熟茶特性温和,没有明显的提神醒脑功效,一般不会导致失眠。但饮茶时也要注意不要过量、过浓及过晚。
随着压力的增加,许多人在疲惫之余喜欢饮用茶水,因为茶叶含有一些物质能让大脑醒神。尤其是普洱茶,熟茶还能暖胃降脂,生茶也可清热止咳。但是,睡前饮茶大多都会引起睡眠质量下降,那么,喝普洱茶会影响睡眠吗?
一、普洱茶会影响睡眠吗
1.生茶会影响睡眠
普洱生茶俗称新茶,口感苦涩浓郁,茶叶中富含茶多酚,具有显著的提神醒脑效果,饮用后会提高大脑细胞的活跃性,使神经系统处于兴奋状态,并且普洱生茶中还含有咖啡碱,如果有睡前饮食的情况下,能促进肠胃消化,从而人体的排泄次数也会加快,进而导致失眠。
2.熟茶不会影响睡眠
普洱熟茶是新茶通过发酵、加工后形成的,在发酵过程中,茶叶中的茶多酚、咖啡碱等化学物质已经发生了结构变化,使茶性较生茶变得更加温和,提神醒脑的功效也大幅度减弱,正常饮用是不会影响睡眠质量。
二、喝普洱茶的注意事项
普洱熟茶虽不容易影响睡眠质量,但是饮用时也要避免一次性量太多、过浓或过晚,尤其是对于平时不经常喝茶的人群,无论生茶、熟茶都需要少饮用,并且最好是睡觉三小时前喝,同时不要空腹饮茶。
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