腹痛患者正确运动方法
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腹痛生活中很常见,尤其是在跑步、快速行走等运动后不久,有些人就会感觉腹痛,即运动中腹痛,运动中腹痛的发生部位不固定,一般进食后运动疼痛会发生在上腹部或中部,饮食不合理、呼吸方法不当、准备活动不充分等原因都可能在运动中引发腹痛,那么,腹痛患者正确运动方法是有哪些?
1、应该从饮食开始注意;比如:运动前别吃得太饱、天热时少喝冷水(冷饮),运动中及时补充盐水。
2、在运动中注意调节呼吸;比如:天冷时要用鼻呼吸,以避免寒冷对胃肠的刺激;运动中调整呼吸节奏,合理分配体力,避免呼吸肌疲劳。
3、在运动前要做充分的准备活动,克服内脏器官的惰性,使内脏器官适应随后的运动。
运动过程中腹痛时,最好慢慢减速,直至停止运动,调节呼吸节奏,加深呼吸,可连续做多次深呼吸,同时用手按压腹部,可减轻疼痛,疼痛消失后在继续运动,如果此方法后,腹痛没有好转并有所加重,切记不要继续运动,应停止运动休息一会,尽早去医院检查治疗,以免发生其他危险。
在运动中发生腹部疼痛时,不单是运动性疾病的运动中,还有可能是内脏器质性病变及其它内科疾病发生,尤其是首先要考虑到急腹症发生的可能性,要迅速准确地做出鉴别,腹痛在没有明确诊断前,不能服用止痛药,因为会掩盖病情造成误诊。
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