夏季健身运动这些细节要注意
本文已影响3.26K人
本文已影响3.26K人
1、运动事项-动作不要太着急。
剧烈的动作会使肌肉过载,容易受伤。简单的规则是2秒举起,4秒放下,保持节奏的动作。做得越慢,收到的效果就越好。
2、运动事项-必要的热身。
这是开始运动前的必要过程。花5分钟时间,让身体完全活动,有点出汗的感觉是最好的。
3、运动事项-必要的伸展运动。
伸展运动是帮助你放松肌肉,防止第二天肌肉疼痛。但是,请注意,做这个动作的最佳时间是在完成热身运动后,每个动作持续20~30秒,有助于肌肉松弛。
4、运动事项——科学饮水。
夏季人体水分蒸发较多,饮水对参与健身的人来说尤为重要。专家建议,如果你出去健身,最好自己带水,继续少量饮用水。不要等到你渴了再喝水,避免疯狂饮用。狂饮对胃有很大刺激,饮用水超过1000毫升时,通过身体调节机制,引起水利尿,反而引起水分流失。
5、运动事项-运动后的必要降温。
身体在锻炼之后,也需要时间恢复平静,让心率重归正常。可以缓缓地放慢动作,直到心跳还原至每分钟120下或更少。当感到自己的心跳趋于缓和,呼吸也逐渐平稳时,就完成了最后的“冷却”工作。
选择健身运动 什么时候健身运动最好
健身房有氧运动有哪些
夏季养生运动
春季运动注意事项
健康瘦身减肥有哪些方法?夏季首选的运动项目是什么?
男性健康要注意细节 男性健康一定要学会吃
冬季护肤需要注什么重点 冬季养生需要注意哪些细节
这些运动健康又能减肥哦 这些运动健康又可以减肥哦
夏季孕妇要注意什么 夏季这这几件事孕妇不能做
求婚需要注意哪些细节
20个细节年底身体大扫除 这些饮食问题要注意
哺乳期能穿瘦身衣吗 产后瘦身注意这些小细节
春季运动的注意事项
夏季运动健身八注意
冬季取暖需要注重哪些细节 冬季取暖要谨防这3大伤害
夏季养生运动
健身房哪些是有氧运动
夏季呵护宝宝健康成长,这些细节要注意了~
夏季奶粉要注意 这些情况千万不能吃
夏季养生要注意养心 中医推荐这样修身养性
孕妇健身有哪些注意事项?孕期运动完不要喝可乐
夏季运动如何避暑?夏季运动怎么避暑
冬季适合做的运动都有哪些 冬季运动后有哪些需要注意的事项
初秋适合做哪些运动 秋季运动有哪些注意事项
健身房无氧运动有哪些
夏天的健身常识 夏天健身的注意事项
哪些人群在运动热身前要注意 运动热身的重要性体现在哪里
跳绳运动有哪些分类 跳绳运动要注意哪些事情避免伤身
这些运动冬天最能瘦身 这些运动冬天最可以瘦身
冬天健身需要注意哪些事项 多注意这几点健身效果会更好