健身操注意事项 儿童练习健身操时应注意什么?
本文已影响2.52K人
本文已影响2.52K人
1、刚开始,必须逐步进行。应采取步伐行走的方式,使身体和下肢有充分的时间适应。开始不要做太长时间,以10分钟为宜。在步伐前,首先要做好热身和适当的伸展运动,尤其是下肢适当的伸展是非常重要的。天冷的时候,热身的时间要长,多穿衣服。
2、练习时节奏过快,运动量过载。孩子初学的时候,从入门开始,不要着急。健身操对身体的要求比较低,因此在跳跃操作过程中,孩子容易节奏过快。练健身操必须掌握好节奏,不宜过快。快节奏的健身操不仅不能起到锻炼作用,而且容易使运动量过载。科学研究已证明,超负荷的运动不仅极易使人疲劳,还能降低人体免疫功能,对身体不利。所以,儿童练操时要注意节奏不能过快。
3、训练前后饮用适当的净水。训练中出汗会大量消耗体内的液体,训练前1~2小时和训练中喝净水,训练后也要有计划地喝液体,不要口渴。
4、儿童是健身操的主角,在协助儿童练习时,要注意引导、跟进和遵循儿童的意志,动作要温柔、缓慢、节奏,看儿童的脸,不断地和儿童说话。
3~5岁儿童健身操
中老年人健身操练习误区
4~6岁儿童健身操
韩国健身操什么时候练好
瘦身健身操
健身操
武术健身操怎么练
韩国健身操怎么练
儿童健身操大全
儿童健身操有哪些?
民族健身操怎么练
广场健身操怎么练
健身操的基本步伐 健身操步伐练习要注意什么
老年健身操怎么练
老年人健身注意事项
刘畊宏的健身操效果如何 毽子操运动要注意哪些事项
儿童健身操是怎样的
怀孕健身注意事项
儿童健身操的作用
瘦身健身操
练韩国健身操后吃什么
减肥健身操怎么练
练习塑身瑜伽注意事项
儿童健身操的好处
孩子做健身操注意事项 儿童做健身操注意事项
强效瘦身操怎么练?瘦身操不得不注意的常识
健身操
儿童健身操教学
学龄前儿童健身操
健身操