經常抽菸熬夜吃什麼水果好

21世紀是一個各行各業加快腳步晉升的新世紀，因此熬夜是一部分人每天都有的事情，長期熬夜對身體健康是非常不利的，尤其是很多愛熬夜追劇和加班的人，是長期下去必然會對身體和面板造成傷害，而有些人不止熬夜還要抽菸，這對身體是傷上加傷。不過小編可以告訴經常熬夜抽菸的朋友們吃什麼可以補回損傷的身體。

經常抽菸熬夜吃什麼水果好

柚子：柚子含有大量維生素A、維生素B1和維生素C，屬於典型的鹼性食物，可以消除對神經系統造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。

橙子：橙子幾乎已經成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免面板受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使面板白皙潤澤。對於熬夜的朋友來說，很多由於休息不夠容易便祕，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，還有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。

檸檬：可說是水果美白的典範，經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外塗都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令面板光潔細膩。

經常抽菸熬夜的危害

經常熬夜抽菸喝酒對身體損害很大，也是誘發心梗的主要原因。吸菸喝酒對心腦血管病的影響更大，是最危險的因素之一。吸菸可引起可嚴重影響冠心病、高血壓、心肌梗死、腦梗死等。還會誘發或加重高血壓。人在熬夜時，腎上腺素的分泌較按時作息的人明顯增加，此時吸菸會迅速產生有害物質，危害心血管，使血壓升高、心率增快。另外，熬夜者常久坐少動，體內血液迴圈處於緩滯狀態，吸菸會增加血液黏稠度。有研究發現，熬夜時吸菸會使血液的黏稠度比正常時增加8倍以上。因此，熬夜時吸菸非常容易誘發急性心腦血管疾病，尤其對患有高血壓、冠心病、血管病變的人，危險性更大。

對於現在的人們來說，白天忙著學習工作，這叫生存；只有到了晚上，忙著聊天遊戲追劇，“夜生活”才叫真的生活。越來越多的人越來越晚睡，幾乎每天睡眠時間不足5個小時，也越來越多人因壓力大有煙癮。但是小編是不贊成這樣的生活方式的，我們應該有讓自己的身體休息夠8個小時，找到健康的減壓方式。