新媽咪失眠是什麼原因引起的?新媽咪失眠中醫巧調理
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小雅一個月來一直睡眠不好。剖腹產後的第四天晚上,半夜突然醒來,到現在為止整夜都不能睡覺了。
帶孩子是件痛苦的事情,雅負責白天照顧寶物,晚上寶物和婆婆睡覺,為了讓雅睡得很好,但她晚上睡不著,白天也沒精神,寶物飽了睡覺後只能躺一會兒,困了睡不著覺,自己睡不著覺這樣下去感覺快要崩潰了!
由於內外因素,新母容易失眠
內在病因
1.分娩引起的體質變化
由於分娩時體力的大量消耗和分娩損傷的失血疼痛,新母無例外地感到虛弱。再加上內分泌的變化,雌激素和妊娠激素的水平急劇下降,身體素質被調整到新的狀態。在這種調整過程中會出現相對不平衡,從中醫理論來看,一般有一定程度的偏差血虛,頭暈、心悸、氣短、全身無力、臉色發黃、脫髮,常伴有睡眠障礙的症狀,如睡眠淺、睡眠不好、睡眠容易醒來、徹夜無眠等。
2.抑鬱情緒
懷孕和分娩是一個巨大的生理變化,也是一個心理應激過程。新媽媽在經歷妊娠、分娩、產後恢復、嬰兒餵養等一系列生理過程中,會發生各種心理變化。抑鬱症是其中常見的心理變化,嚴重者可發展為產後抑鬱症。具體症狀是-
*情緒低落:無聊,懷疑自己沒有照顧嬰兒的能力,過於關心嬰兒的健康,無法應對,過於責備自己。
*強迫觀念和行為:害怕外出,過於清潔,擔心自己、嬰兒、丈夫會不幸等。
*敏感,容易衝動:因為小事跳得像雷一樣,難過,不能吃飯睡覺,經常失眠。
外部因素
1.開放壓力
小生命的誕生對大多數新母親來說是一件大喜事,但照顧嬰兒是一件相當困難和麻煩的事情,給初次生育、沒有充分心理準備的母親帶來巨大的心理壓力,特別是年齡輕的新母親,她們沒有照顧嬰兒的經驗,通常只能通過朋友和家人的語言和育兒書的記述來試試:定期定量餵奶、補充食物、處理大小便、應對隨時哭泣……
2.生活規律的變化
新媽媽從產前養尊處優越,衣食無憂變成產後早期貪婪,工作無常。在嬰兒還沒有確立穩定的工作規則之前,特別是對付哭泣的嬰兒,讓新媽媽慌張,所有的飲食和睡眠習慣都被打破,有時自己不知道現在的時間方向。
3.環境影響
室內溫度、溼度不適-過冷、過熱、噪音、光亮等對普通人來說會妨礙睡眠,比較敏感的新媽媽們睡不著覺。
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